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長期睡眠質量不好怎麼辦

生活更新时间:2024-08-19 09:19:32

長期睡眠質量不好怎麼辦?睡眠不好臨床稱之為失眠，是患者常見的就診原因之一，主要表現有入睡困難、多夢、早醒和醒後再入睡困難長時間失眠可導緻植物神經和内分泌功能紊亂，要及時治療，下面我們就來聊聊關于長期睡眠質量不好怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

長期睡眠質量不好怎麼辦

睡眠不好臨床稱之為失眠，是患者常見的就診原因之一，主要表現有入睡困難、多夢、早醒和醒後再入睡困難。長時間失眠可導緻植物神經和内分泌功能紊亂，要及時治療。

患者先應保持良好的睡眠習慣，早睡、早起、不要熬夜，睡前不要看喜劇和悲情影片，睡前不要喝濃茶、咖啡，白天可以适當運動，保持良好的心态，不要精神緊張、焦慮，夜間睡眠時可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠質量。

飲食上應注意清淡飲食，不要吃油性大的食物，尤其是晚餐以免引起消化不良、胃腸道不适影響睡眠質量。

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