現在危害人體健康的疾病真的是太多了，尿酸也變成一個讓人頭疼的問題。尿酸變高會讓所有的器官都受到傷害，人們都知道的就是痛風，隻要關節受涼就會疼痛難忍。想想身體這麼多的關節，疼起來也是夠你受的。而且尿酸高還會傷害能排毒的腎髒和血管健康，甚至會引起并發症糖尿病。

那麼，尿酸在什麼範圍會變成高尿酸呢?

研究表明，正常的尿酸值是，男性一毫升血液裡尿酸的濃度在149%到416%，女性一毫升血液裡尿酸的濃度在89%到357%，也就是說成年人一毫升血液裡尿酸的濃度在90%到420%左右都是屬于正常。

如果尿酸超标應該怎麼辦呢?

1、避免劇烈運動和注意保暖

大家都清楚，尿酸高可能會導緻關節痛風，而劇烈運動會容易損傷關節，降低抵抗力。一旦關節受涼，就會真的引起痛風症狀。所以發現自己尿酸超标了，就要注意避免劇烈運動和平時注意關節保暖，防止受涼。

2、飲食清淡不喝啤酒

其實尿酸高也是吃出來的病，所以想要降低尿酸就要控制飲食。比如盡量不吃辛辣刺激食物，和一些嘌呤含量高的食物，比如内髒、海鮮、菠菜、魚類等食物含有的嘌呤就很高。還有啤酒的嘌呤含量也很高，常喝是會加重關節疼痛，不利于緩解尿酸高的症狀。

多做這3件事，可以降低尿酸

一、多吃堿性食物喝多喝水

為什麼會建議尿酸高的人，多吃一些含有堿性物質比較多的食物和多喝水。這是因為身體裡面的尿酸高會破壞身體自有的酸堿平衡，所以多吃堿性食物能中和多餘的酸性，維持體内的酸堿平衡。

而多喝水可以稀釋尿液裡的尿酸濃度，預防出現尿路結疾病，幫助身體排出尿酸。人體一天的尿量在2千毫升左右，才有利于身體健康。

二、吃高蛋白

尿酸高的人腎髒功能會不好，甚至會出現氮質血症，所以這個時候會選擇控制蛋白質的食用，避免病情加重。這樣做是因為有的蛋白質很難吸收會加重腎髒負擔，所以選擇人體比較好消化的高蛋白補充能量、降低尿酸，不過肥肉、鳗魚、海鮮、螃蟹等不能吃。

三、補充維生素

尿酸高可能會導緻腎衰竭，所以需要多吃一些含有豐富維生素的食物，比如茄子、青菜、生菜、橘子、空心菜等，都可以補充身體所需的維生素A、C和維生素B2，降低尿酸。

尿酸高，身體有哪些症狀呢?

手指關節腫、疼

正常人體關節是不會出現變腫變大的現象，如果出現了就可能是痛風導緻的。尤其是當你發現手指的關節突然變腫變大，就要注意身體尿酸高了，要早點調理。

腎功能減弱

當你發現有出現高血壓或者是小便不通暢，尿液有泡沫等現象，可能就是尿酸高引起的腎功能減退。需要及時檢查治療，防止出現腎積水等疾病。

尿酸高的人想要降低尿酸，除了避免做加重病情的事情，還有不要忘記定期檢查，防止尿酸再變高。

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