八法五步太極拳 拳譜?國編48式太極拳是原國家體委武術研究院于1979年組織編創的太極拳套路，是24式簡化太極拳套路的延續和提高其技術風格是以楊式太極拳為主，吳式和孫式為輔，并有所創新，具有均勻連貫，銜接自然，外柔内實，剛柔相濟的動作特點，是理想的健身與普及套路，現在小編就來說說關于八法五步太極拳 拳譜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

八法五步太極拳 拳譜

國編48式太極拳是原國家體委武術研究院于1979年組織編創的太極拳套路，是24式簡化太極拳套路的延續和提高。其技術風格是以楊式太極拳為主，吳式和孫式為輔，并有所創新，具有均勻連貫，銜接自然，外柔内實，剛柔相濟的動作特點，是理想的健身與普及套路。

起勢

第一段

1白鶴亮翅

2 左摟膝拗步

3 左單鞭

4 左琵琶勢

5 捋擠勢（三）

6 左搬攔捶

7 左掤捋擠按

第二段

8 斜身靠

9 肘底捶

10 倒卷肱

11 轉身推掌

12 右琵琶勢

13 摟膝栽捶

第三段

14 白蛇吐信（二）

15 拍腳伏虎（二）

16 左撇身捶

17 穿拳下勢

18 獨立撐掌（二）

19 右單鞭

第四段

20 右雲手（三）

21 右左分鬃

22 高探馬

23 右蹬腳

24雙峰貫耳

25 左蹬腳

26 掩手撩拳

27海底針

28 閃通背

第五段

29 右左分腳

30 摟膝拗步（二）

31 上步擒打

32 如封似閉

33左雲手（三）

34 右撇身捶

35 左右穿梭

36 退步穿掌

第六段

37 虛步壓掌

38 獨立托掌

39 馬步靠

40 轉身大捋

41 撩掌下勢

42 上步七星

43 獨立跨虎

44 轉身擺蓮

45 彎弓射虎

46 右搬攔捶

47 右掤捋擠按

48 十字手

收勢

拳譜詳解

預備

身體自然直立

起勢

1.左腳開立

2.兩手前平舉

3.屈腿下蹲

一、 白鶴亮翅

1.收腳抱手

2.向後退步

3.坐腿轉腰分手

4.虛步分掌

二、 左摟膝拗步

1.右手前擺

2.轉腰擺臂收腳

3.屈臂上步

4.弓步摟手推掌

三、 左單鞭

1.轉腰坐腿帶手

2.收腳抱手

3.轉身上步穿手

4.弓步平雲手

5.坐腿轉腰平雲

6.勾手收腳

7.轉身上步

8.弓步推掌

四、 左琵琶勢

1.跟步擺臂

2.坐腿挫手擺臂

3.虛步合手

五、 捋擠勢（3）

（1）1.移腳活步穿掌

2.弓腿抹掌

3.收腳捋手

4.上步搭手

5.弓步前擠

（2）1.坐腿扣腳穿手

2.3.4.5.同上

（3）1.扣腳穿手

2.3.4.5.同上

六、 左搬攔捶

1.撇腳轉腰分手

2.收腳握拳

3.擺步搬拳

4.收腳轉腰擺臂

5.上步攔掌

6.弓步打拳

七、 左掤捋擠按

1.轉腰撇腳分手

2.收腳抱球

3.轉腰上步

4.弓步掤手

5.旋臂送手

6.坐腿後捋

7.轉腰搭手

8.弓步前擠

9.坐腿引手後掤

10.弓步前按

八、 斜身靠

1.轉身扣腳分手

2.收腳抱手（兩手成十字交叉）3.上步握拳

4.弓步斜靠

九、 肘底捶

1.轉身擺掌

2.抱手收腳

3.擺步撐手

4.跟步提手

5.坐腿握拳

6.虛步劈打

十、 倒卷肱（4）

（1）1.撤手翻掌

2.退步屈臂卷肱

3.虛步推掌

（2）（3）（4） 同上

十一、轉身推掌（4）

（1）1.撤步碾腳轉身

2.屈臂上步

3.丁步摟手推掌

（2）1.碾腳轉身

2.3.同上

（3）（4） 同上

十二、右琵琶勢

1.向後撤步

2.坐腿擺臂挫手

3.虛步合手撅臂

十三、摟膝栽捶

1.撤步捋手

2.上步搭手

3.跟步平雲手

4.坐腿轉腰擺臂

5.屈臂握拳上步

6.弓步摟膝栽捶

十四、白蛇吐信（2）

（1）1.轉身提拳

2.轉身擺腳擺掌

3.歇步推掌

（2）1.轉腰擺臂

2.屈臂上步

3.歇步推掌

十五、拍腳伏虎（2）

（1）1.轉腰展臂

2.上步掄臂

3.掄臂拍腳

4.蓋步擺臂

5.轉身上步

6.弓步貫拳

（2）1.扣腳穿手

2.3.4.5.6.同上

十六、左撇身捶

1.坐腿扣腳翻手

2.弓步分手

3.收腳握拳

4.上步舉拳

5.弓步撇拳

十七、穿拳下勢

1.撇腳轉腰分手

2.收腳握拳

3.穿拳開步

4.仆步穿拳

十八、獨立撐掌（2）

（1）1.弓腿挑拳

2.收腳翻掌

3.獨立撐掌

（2）1.落腳上步收手

2.3.同上

十九、右單鞭

1.退步伸掌

2.坐腿後捋

3.旋臂搭手

4.弓步平雲

5.坐腿轉腰平雲

6.勾手收腳

7.轉身上步

8.弓步推掌

二十、右雲手（3）

（1）1.坐腿轉腰左雲松勾

2.右雲翻掌收腳

（2）1.轉腰左雲翻掌出腳開步 2.右雲翻掌收腳并步

（3）1.左雲翻掌出腳

2.右雲翻掌收腳

二一、右左分鬃

1.抱手提腳

2.轉腰出步

3.弓步采靠

4.轉腰撇腳

5.抱手收腳

6.轉腰上步

7.弓步采靠

二二、高探馬

1.收腳展臂

2.坐腿屈臂

3.虛步探掌

二三、右蹬腳

1.帶手起腳

2.上步穿掌

3.弓步分手

4.抱手收腳

5.蹬腳撐臂

二四、雙峰貫耳

1.并手收腳

2.落腳收拳

3.弓步貫拳

二五、左蹬腳

1.轉腰分手

2.抱手起腳

3.蹬腳撐臂

二六、掩手撩拳

1.并手落腳

2.出腳握拳掩手

3.弓步撩拳

二七、海底針

1.跟步擺臂

2.坐腿提手

3.虛步下插掌

二八、閃通背

1.提手收腳

2.向前上步

3.弓步推撐掌

二九、右左分腳

1.轉身扣腳分手

2.收腳抱手

3.分腳撐臂

4.落腳穿手

5.弓腿分手

6.收腳抱手

7.分腳撐臂

三十、摟膝拗步（2）

1.落腳轉身擺臂

2.屈臂上步

3.弓步摟手推掌

4.轉腰撇腳

5.擺臂收腳

6.屈臂上步

7.弓步摟手推掌

三一、上步擒打

1.轉腰撇腳抹掌

2.收拳收腳

3.上步擒打握拳

4.弓步打拳

三二、如封似閉

1.跟步穿掌

2.坐腿引手

3.上步翻掌

4.弓步前按

三三、左雲手（3）

（1）1.轉腰扣腳右雲

2.左雲翻掌收腳

（2）1.右雲翻掌出腳

2.左雲翻掌收腳

（3）1.右雲翻掌出腳

2.左雲扣腳并步

三四、右撇身捶

1.撤步探掌

2.收腳握拳

3.上步舉拳

4.弓步撇打

三五、左右穿梭

(1)1.扣腳翻掌

2.弓腿平抹掌

3.收腳後捋

4.上步搭手

5.跟步平雲

6.坐腿平雲

7.上步收掌

8.弓步架推

(2)1.扣腳穿掌

2.3.4.5.6.7.8. 同上

三六、退步穿掌

1.坐腿向前擺掌

2.收腳翻掌

3.退步向前穿掌左腳扭直

三七、虛步壓掌

1.轉身扣腳上擺手

2.虛步下壓掌

三八、獨立托掌

右手前托左手側撐左腿獨立

三九、馬步靠

1.落腳擡手

2.收腳擺臂

3.上步握拳

4.絆馬步靠

四十、轉身大捋

1.撇腳擺掌

2.并步舉手

3.碾腳轉身

4.側步大捋

5.側弓步拱肘撅臂

四一、撩掌下勢

1.回身旋臂

2.轉身擺掌

3.丁步撩掌

4.坐腿擺掌勾手提腳

5.屈臂開步

6.仆步穿掌

四二、上步七星

1.弓步挑掌

2.虛步十字架拳

四三、獨立跨虎

1.退步擺掌坐腿

2.轉腰擺掌收腳

3.舉腿挑掌

四四、轉身擺蓮

1.轉身扣步帶手

2.轉身穿擺掌

3.擺蓮拍腳

四五、彎弓射虎

1.落腳上步擺臂

2.弓腿轉腰擺拳

3.弓步反沖拳

四六、右搬攔捶

1.坐腿穿掌

2.收腳握拳

3.擺腳搬拳

4.收腳收拳

5.上步攔掌

6.弓步打拳

四七、右掤捋擠按

1.撇腳轉腰分手

2.收腳抱球

3.向前上步

4.弓步分手

5.轉腰送手

6.坐腿轉腰後捋

7.轉身搭手

8.弓步前擠

9.分手坐腿後引

10.弓步前按

四八、十字手

1.轉身分手撇腳

2.回身合手

3.并步開立十字抱掌

收勢

1.分手平舉

2.兩手垂落

3.并步還原

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