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吃蘋果是否減肥

健康更新时间:2025-01-15 14:56:52

現在“減肥”這個話題已經在生活中聽的比較麻木了，畢竟誰也擊敗不了“懶惰”，不管你想到什麼，主要懶惰不想做，你就是有一百個決心，也是浪費時間。所以，在減肥的道路上，嘗試過很多的任性一定知道【蘋果】這個幫手，今天就給大家介紹這位減肥界的嘉賓。

吃蘋果是否減肥（吃蘋果真的減肥嗎）1

蘋果對減肥的好處。

1、100g蘋果的熱量是52大卡，，一個蘋果至少有200克，吃完後，連蹦帶跳半個小時才能消化完。隻吃蘋果減肥，會讓身體缺少蛋白質，容易引起膽囊方面的疾病。

2、《中國居民膳食指南》規定，成年人一天要吃200~400克水果，一個蘋果基本就能滿足重量需要，關鍵是它比較便宜。

3.蘋果的果肉纖維可以幫助胃腸蠕動，花青素能調節腸道菌群，防止便秘。蘋果多酚能夠抑制人體産生的消化酶，有降脂減肥的功效。

4、蘋果的含糖量在9%~12%之間，果糖甜度高，代謝慢，不容易導緻血糖高，堆積脂肪，産生齲齒。

吃蘋果是否減肥（吃蘋果真的減肥嗎）2

蘋果還有哪些功效？

1、蘋果中的酸可以清潔牙齒和口腔，多酚和黃酮類天然抗氧化物質，能降低膽固醇，預防心腦血管疾病。

2、蘋果果皮中的根皮苷可以預防老年骨質疏松，糖尿病、心髒病和部分癌症。

3、孕婦常吃蘋果，寶寶未來患呼吸困難和哮喘的風險能降低一半。

4、普通人多吃蘋果，能改善支氣管，預防慢阻肺性肺病。

5、胃酸過多，或容易拉肚子的人，吃新鮮蘋果會讓身體更加不舒服，遇到這樣的情況，可以嘗試把蘋果蒸熟食用。熟蘋果會流失少量的維生素C，但其他營養都不會被破壞。

溫馨提示：蘋果核含有毒性的氰苷，雖然有毒物，劑量小，但還是扔掉吧，節儉也不在這上面。

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吃蘋果是否減肥（吃蘋果真的減肥嗎）3

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