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平躺着瘦肚子的動作

生活更新时间:2025-01-09 00:19:41

由于久坐或者其他原因，有許多人的肚子上都長出了贅肉，這無疑是讓人感到煩惱的一件事情。

隻要肚子一凸，不管腿和胳膊有多細，看起來顯胖十斤！

夏天來了，看着身邊的小姐姐們紛紛換上輕盈的小裙子，低頭卻看見自己肉乎乎的小肚子，啥時候才能和煩人的小肚子說拜拜呀？

小編推薦5種瘦身運動↓↓↓

跳繩

平躺着瘦肚子的動作（芊影大肚腩很難看）1

跳繩不但可以鍛煉肌肉，還能夠快速的燃燒脂肪，一般跳10分鐘就能夠消耗掉100千卡的熱量。

仰卧起坐

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仰卧起坐是一種很好的減肚子運動，仰卧起做不但能夠很好的減去大肚子，而且還能夠在室内進行。做仰卧起坐的時候要循序漸進，不要一次做太多，一分鐘做20個就可以。

轉呼啦圈

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轉呼啦圈是許多女生都特别喜歡的一項運動，轉呼啦圈的時候要借助腰部和腹部的力量，所以能夠快速的減去肚子上的贅肉。當然男生同樣可以轉呼啦圈，畢竟減掉肚子才是最終的目的。

波比跳

平躺着瘦肚子的動作（芊影大肚腩很難看）4

波比跳就是雙手叉腰，然後連續向前跳。因為波比跳的強度比較大，所以燃燒脂肪的速度也會更快，同時還能夠讓全身的血液循環都變得更加流暢。

高擡腿

平躺着瘦肚子的動作（芊影大肚腩很難看）5

高擡腿這項運動也能夠很好的瘦肚子，在高擡腿的時候上半身不要動，而且雙腿擡起的時候要盡量讓膝蓋貼着胸部，一般每天堅持做50次高擡腿就可以了。

小芊提醒大家，在運動的時候也要注意保護自己的身體，确保在減肥的時候不讓身體受到其他傷害。

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