更年期會給女性身體帶來諸多影響，短期内主要表現為月經紊亂、潮熱出汗、陰道幹澀、尿失禁、煩躁、易怒、失眠等症狀，遠期可能出現骨質疏松、骨折、心腦血管疾病等。如果你有以上的症狀的話，那麼真的是更年期來找你了。如何來推遲更年期?減緩更年期的不适症狀?這就顯得異常重要了，所以來和大家說一說。
如何減緩更年期的不适症狀?
女性更年期綜合征系由雌激素水平波動或缺乏所引起，合理進行激素替代治療，不僅能有效緩解更年期症狀，還有助于預防骨質疏松和心血管疾病，提高生活質量。
此外，合理飲食亦有一定的輔助治療作用。不妨多食用雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等優質蛋白質豐富的食物，注意補充牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等含鈣質較高的食物，多吃新鮮蔬菜水果等。保持良好的心态，也有助于延緩并順利度過更年期。
如何推遲“更年期”的到來?
1、健康飲食
堅持規律性健康飲食，可以減少很多疾病纏身，尤其是女性朋友。想要推遲更年期的到來，防止早更，健康飲食是不能少的。
那怎麼樣才算是健康飲食呢?标準是：低脂、低鹽、低糖、低膽固醇、高蛋白、高纖維飲食。
比如，少喝奶茶、少吃甜品，少吃油炸食品等。
2、保持良好的心态
心态對一個人的健康至關重要，擁有一個樂觀積極的心态，才能笑對生活，不被生活的瑣事和壓力所幹擾，身體也就會變得輕松和年輕，免疫力就不會受到影響，病痛就自然而然地遠離你。
3、保證睡眠
想要延緩更年期的到來，就要保證睡眠的時間和質量，少熬夜。隻有讓自己的作息得到保障，才能擁有健康年輕的身體。
4、多運動
都說生命在于運動，運動的好處真不少。它可以促進血液的循環，加快細胞的新陳代謝，增強身體的免疫力，延緩身體的衰老等。
通過學習建議各位女性，平時多出去跑跑步，運動運動，不要整天窩在家裡追劇，一點好處都沒有，還容易變胖。一般來說，在婦産科醫生的專業指導下服用激素是安全的。醫學研究表明，在絕經期越早接受激素治療，身體受益越大，風險越低。女人不想“更年期”提前找上門，日常要做好4點，做到一個也好。
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