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湯圓的熱量高不高容不容易發胖

生活更新时间:2025-01-18 06:52:21

1、若吃湯圓和元宵，必然要響應削減凝睇的數目。普通來說，3個元宵所用的糯米粉相配于1兩米飯所用的米。

2、若吃湯圓，當餐或當日必然要少吃點油。不然，過量的脂肪和熱量是不行以免的。湯圓的餡猜中為增長香滑口感常會分外進入豬油、奶油及糖等調味，湯底也有熱量。

湯圓的熱量高不高容不容易發胖（吃湯圓不長胖的五個建議）1

3、優先選定果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。

4、若憂慮其中的糖和油會對你的健康和體重有影響，隻有少吃就好，不要迷信甚麼無糖産品。無糖湯圓并非“無糖”

許多糖尿患者士大概減肥者對無糖湯圓感樂趣，覺得沒有糖便甯神吃了。實在，無糖并不料味着低熱量，也不料味着低血糖反饋。由于湯圓中的糯米粉可使血糖升高，乃至比蜂蜜還要迅速，與白糖相差無幾。哪怕沒有加糖，吃它也同樣不利于掌握血糖，因此糖尿患者要非常當心。并且，内部沒有糖不即是少放油，辣麼多的飽和脂肪酸，乃至另有反式脂肪酸，也不利于掌握血脂。

5、吃完别忘懷行動：吃下四顆帶餡大湯圓大概30顆直徑1cm小湯圓的熱量，需求走路10公裡才氣花消完。

鹹甜湯圓怎樣取舍

元宵節湯圓分為甜、鹹兩種，能夠減糖、減油，增長炊事纖維的接收量。

湯圓的熱量高不高容不容易發胖（吃湯圓不長胖的五個建議）2

無餡料的小湯圓或包餡的甜湯圓，能夠搭配小批生果丁、花卉茶、紅棗枸杞，還是桂圓銀耳湯當湯底，創意服法有自然的生果香、花香，攝生又能低落糖的接收，削減湯圓吃完的甜膩。

鹹湯圓，能夠應用蔬菜、菇類熬煮湯頭，不僅鮮美，也能夠削減由于增長油蔥酥、爆香或肉類湯頭的油脂。食曆時，再進入蔬菜，可增長炊事纖維。

湯圓的外皮大多以糯米為主，粘性高不易消化，如有品味不全還是胃腸職能欠安的人，應當逐步進食，以免導緻消化不良或食道壅閉的兇險。

湯圓的熱量高不高容不容易發胖（吃湯圓不長胖的五個建議）3

總之，湯圓雖甘旨，不過為了以免接收過量熱量，影響減肥的大計，建議想減肥的同事适量嘗一嘗即可：包餡湯圓吃1-2顆，無餡小湯圓能夠吃10顆擺布。

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