想要減肥時,第一個念頭總是少吃、減少熱量攝取,雖然人人都知道,但挨餓撐不了多久,總是吃相同的食物也容易膩,更不用說上班族成天都在外面,根本沒多少力氣自己準備低卡健康的飲食,因此往往因為外食的種種限制而破功......其實,台灣街頭巷尾到處都是的便利商店,就有着幫助減肥的食物!日本模特兒孫京,靠着關東煮瘦身法,産後成功瘦下18公斤!
晚餐吃關東煮 熱量低又有飽足感
日本婦女雜志「I LOVE mama」的專屬模特兒孫京,在雜志中的「會瘦的生活方式」特集中,獨家公開了自己的瘦身方法。雜志上纖細又時髦的孫京,讓人想不到她已經是位媽媽,本身其實是易胖體質的孫京,産後成功瘦下了18公斤,靠的就是不勉強節食的「關東煮瘦身法」,将晚餐替換成關東煮來瘦身。
而許多人喜歡吃,容易吸附關東煮湯汁的白蘿蔔僅13大卡,美味又有飽足感,還含有促進消化的酵素,此外5大卡的蒟蒻,以及11大卡的蒟蒻絲也是不錯的選擇。
關東煮瘦身法這樣吃最好
可選擇三、四樣的全食材,再配上一顆蛋(約58大卡)或是豆腐,如此能攝取到膳食纖維、礦物質、蛋白質以及大豆異黃酮等多種營養,而且熱量僅一百多大卡。如果嘴饞想吃加工食品類,盡量控制在1~2個内,除了考慮熱量之外,也要避免攝取過多的鹽分。
此外,吃關東煮時的一大享受就是喝湯,也有許多人認為多喝湯可以果腹,比較不容易餓,然而關東煮湯普遍都有鈉含量高的問題,不僅會造成水腫虛胖,長期下來也會導緻高血壓等不良健康影響,特别是麻辣湯底關東煮,湯底的鈉含量更驚人,熱量也很高。
因此挑好關東煮後,千萬不要猛舀湯,适量飲用即可,也可以不喝湯另配無糖綠茶更健康。透過選擇适當食材,晚餐換成關東煮,就能在不挨餓的情況下,輕松減少熱量的攝取,健康瘦身。
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