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餓瘦20斤

情感更新时间:2025-03-17 17:10:42

想要減肥時，第一個念頭總是少吃、減少熱量攝取，雖然人人都知道，但挨餓撐不了多久，總是吃相同的食物也容易膩，更不用說上班族成天都在外面，根本沒多少力氣自己準備低卡健康的飲食，因此往往因為外食的種種限制而破功......其實，台灣街頭巷尾到處都是的便利商店，就有着幫助減肥的食物！日本模特兒孫京，靠着關東煮瘦身法，産後成功瘦下18公斤！

餓瘦20斤（不挨餓産後瘦下18公斤）1

晚餐吃關東煮熱量低又有飽足感

日本婦女雜志「I LOVE mama」的專屬模特兒孫京，在雜志中的「會瘦的生活方式」特集中，獨家公開了自己的瘦身方法。雜志上纖細又時髦的孫京，讓人想不到她已經是位媽媽，本身其實是易胖體質的孫京，産後成功瘦下了18公斤，靠的就是不勉強節食的「關東煮瘦身法」，将晚餐替換成關東煮來瘦身。

餓瘦20斤（不挨餓産後瘦下18公斤）2

而許多人喜歡吃，容易吸附關東煮湯汁的白蘿蔔僅13大卡，美味又有飽足感，還含有促進消化的酵素，此外5大卡的蒟蒻，以及11大卡的蒟蒻絲也是不錯的選擇。

關東煮瘦身法這樣吃最好

可選擇三、四樣的全食材，再配上一顆蛋（約58大卡）或是豆腐，如此能攝取到膳食纖維、礦物質、蛋白質以及大豆異黃酮等多種營養，而且熱量僅一百多大卡。如果嘴饞想吃加工食品類，盡量控制在1~2個内，除了考慮熱量之外，也要避免攝取過多的鹽分。

餓瘦20斤（不挨餓産後瘦下18公斤）3

此外，吃關東煮時的一大享受就是喝湯，也有許多人認為多喝湯可以果腹，比較不容易餓，然而關東煮湯普遍都有鈉含量高的問題，不僅會造成水腫虛胖，長期下來也會導緻高血壓等不良健康影響，特别是麻辣湯底關東煮，湯底的鈉含量更驚人，熱量也很高。

因此挑好關東煮後，千萬不要猛舀湯，适量飲用即可，也可以不喝湯另配無糖綠茶更健康。透過選擇适當食材，晚餐換成關東煮，就能在不挨餓的情況下，輕松減少熱量的攝取，健康瘦身。

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