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喝牛奶那麼多的講究你知道多少

生活更新时间:2025-03-17 21:00:29

喝牛奶也是有講究的，你懂嗎?

牛奶是我們大家日常生活中不可或缺的一種食物。《中國居民膳食指南》建議每個成年人每天應該要攝入300克奶或奶制品，保證每天的鈣需求。

但是你知道嗎，不明确喝牛奶的最佳時間，就有可能會導緻牛奶的營養浪費，甚至影響到人體健康!那麼到底什麼時間喝牛奶才是最合适的呢?又有那種人不适宜喝牛奶呢?

喝牛奶那麼多的講究你知道多少（喝牛奶也是有講究的）1

1、早餐後

牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由于牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

2、下午4點前

下午4點，由于人們經曆了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

3、臨睡半小時

人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人産生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛奶的習慣有助于促進大腦發育，而且具有美容養顔、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能将牛奶的功效發揮到最好。

喝牛奶那麼多的講究你知道多少（喝牛奶也是有講究的）2

有8種人不宜喝牛奶，記住了!

1.經常接觸鉛的人

2.乳糖不耐者

3.牛奶過敏者

4.返流性食管炎患者

5.腹腔和胃切除手術後的患者

6.腸道易激綜合症患者

7.膽囊炎和胰腺炎患者

8.平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者

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來源：宣武普外

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