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蛙泳手臂正确的動作順序

生活 更新时间:2024-07-26 08:08:26

蛙泳手臂正确的動作順序?滑行:伸臂結束後,身體向前滑行,兩臂向前伸直,手指并攏,掌心向下,兩手盡量接近水面,身體則保持較高的位置,使身體呈流線型 ,接下來我們就來聊聊關于蛙泳手臂正确的動作順序?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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蛙泳手臂正确的動作順序

滑行:伸臂結束後,身體向前滑行,兩臂向前伸直,手指并攏,掌心向下,兩手盡量接近水面,身體則保持較高的位置,使身體呈流線型。

抓水:是進入劃水前的動作,抓水時,肩保持前伸,兩臂内旋,手指并攏,兩臂兩掌心略轉向斜下方壓水,稍勾手腕。

劃水:當兩手做完抓水動作,緊接着劃水。兩臂約成40°~45°夾角時,肩部向前伸展,保持高擡肘的姿勢,兩臂開始逐漸積極地向外、下、後方屈臂急促劃水劃至與前進方法約成80°而結束劃水。劃水過程中,肘關節要保持較高的位置,這樣能有效地發揮肌肉群的力量,還能造成有利的對水面,為收手、伸臂作準備。

收手:劃水結束即開始收手。收手時,前臂外旋,掌心逐漸轉向朝内,收手路線由向内、向上、向前,當手收至頭前下方時,兩手掌是由向後轉向内、向張的姿勢,大臂不應超過肩延長線。整個動作過程的動作應積極、快速、圓滑地來完成。

伸臂:收手後繼續推肘伸臂。手掌心由開始朝向上方逐漸轉為朝下方,同時連貫、有力、快速地向前伸出。

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