怎麼才能不脫發估計是每一位脫發人士都想要做到的事情，但是很少有人能夠做到不脫發。一般來說脫發都是有很多種原因的，像是什麼頭皮油膩、壓力過大、營養不均衡這些都是會導緻脫發的出現的。今天我們就來仔細分析一下脫發。

首先我們來了解一下頭發的三個生長周期：

1、生長期 (平均約為2~6年) 

這個周期占所有頭發的9成左右，我們絕大部分的頭發都處于持續生長中的狀态。處于此時期的頭發很難脫落，若要硬拔的話，頭皮會感到疼痛。

2、退化期 (平均約為2~3周)

這個周期占所有頭發的不到1%。生長速度減緩，發根會朝着皮膚表面前進，不過頭發依然不易脫落。

3、休止期 (平均約為2~3個月)

這個周期約占所有頭發的1成以内，此時頭發已經完全停止生長，發根位置很淺，頭發很容易脫落。我們梳頭發時輕易掉落的頭發，都是處于休止期的頭發。當頭發脫落後，毛囊内又會有新的頭發重新緩緩長出，如此循環不息。

一般人頭上約有十萬根頭發，大約有一萬根頭發是處于休止期的易脫落階段，推估下來成人一天掉落約100根頭發以内算是很正常的現象。掉落的同時，也會有等量的頭發再生。所以，如果隻是梳頭時簡單地掉幾根頭發，那叫掉發，不叫脫發，是完全不需要擔心的。但如果時不時輕輕拉一下頭發，都能掉下來四五根，那就要注意了，你有可能存在脫發問題了！

為什麼會脫發？

脫發的原因有很多，遺傳因素、年齡的增長、精神壓力過大、應激反應、内分泌失調、服用某些藥物、自身免疫失常等都可能導緻脫發問題的産生。

清洗頭發的次數過于頻繁，破壞了頭部皮脂腺，發根過油會引起掉發。同時，頻繁洗頭和過量使用洗發水會導緻洗發水中的有害化學物質沉積在毛囊内，導緻毛發根部營養缺失，引起掉發。

精神壓力過大、作息不規律，會導緻人體内分泌失調，各種激素水平不穩定會造成頭皮分泌的油脂過多或過少，影響到毛囊和毛發的正常生長，從而引起脫發。

如何預防頭發掉落

1、要注意保持舒暢的心情，避免緊張焦慮的生活。在平時的生活中，要注意多聽舒緩的音樂，多參加運動，有助于緩解生活、工作、學習壓力。

2、要注意養成規律的作息習慣，盡量不要熬夜，避免因為熬夜疲勞而導緻内分泌系統的紊亂從而引起脫發的症狀。要選擇合适的洗發水，盡量選擇純中藥無添加的洗發水，比如說芙芋 草本 植萃洗發乳，純中藥成分可以養護頭皮，減少掉發。

3、在日常飲食中也要注意，除了要保證營養均衡，避免身體缺乏某種營養成分之外，還要着重補充人體中容易缺乏的營養成分，以及攝入具有豐富微量營養元素的食物，比如豆類、黑芝麻、堅果等。

4、如果已經出現了非常嚴重的脫發現象，就不要再自己琢磨了，趕緊去看醫生！上述的措施隻能起到預防或者鞏固作用，是沒有辦法有效治療的，還是要以醫生的建議為主。

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