女性過了45歲五種食物要舍得吃-tft每日頭條

女性過了45歲五種食物要舍得吃

情感更新时间:2025-01-23 13:49:49

導語：失眠、夢魇、易驚醒、入睡難……這些問題都在困擾着不少朋友，尤其是正處于更年期的女性朋友，睡覺時間對于她們來說異常難熬，而睡不好又會引發各種問題，最基本的就是氣血虧虛、免疫力下降，因此必須重視起來。睡不好容易老！建議女人：45歲後，3種食物要常吃，氣血雙補，心情愉悅睡得香。

女性過了45歲五種食物要舍得吃（睡不好容易老建議女人）1

一、腐竹

推薦做法：腐竹炒肉

準備食材：腐竹豬肉香菇胡蘿蔔蒜片姜末蔥段生抽老抽蚝油食鹽水澱粉

烹饪步驟：

第一步、提前将腐竹掰小段用冷水浸泡一下，泡至可以用手掐斷時即可撈出，香菇洗淨去蒂切薄片，胡蘿蔔去皮切片備用。

女性過了45歲五種食物要舍得吃（睡不好容易老建議女人）2

第二步、起鍋熱油，待油溫燒至7成熱時，放入蔥段、姜片和蒜片炒香，然後将腐竹、香菇和胡蘿蔔大火翻炒至斷生。

第三步、然後加入生抽、老抽、蚝油、食鹽，調味上色，待所有食材都炒至9成熟時，倒入一小碗水澱粉勾芡一下。

第四步、看到湯汁變濃稠後，就可以盛出食用了。

女性過了45歲五種食物要舍得吃（睡不好容易老建議女人）3

二、豬肝

推薦做法：青椒炒豬肝

準備食材：青椒豬肝姜末蒜片生抽料酒食鹽胡椒粉澱粉

烹饪步驟：

第一步、首先把豬肝沖洗一下切成薄片，冷水下鍋焯水2分鐘後酪出，然後加适量生抽、料酒、食鹽和澱粉抓勻，腌制20分鐘。

女性過了45歲五種食物要舍得吃（睡不好容易老建議女人）4

第二步、青椒洗淨切去籽，菱形薄片備用。起鍋燒油，油熱後放姜末和蒜片炒香。

第三步、然後将豬肝放進去翻炒至變色後，下青椒塊繼續翻炒2分鐘。

第四步、最後加适量生抽、食鹽、胡椒粉，稍作調味即可。

女性過了45歲五種食物要舍得吃（睡不好容易老建議女人）5

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