夏天出汗多，這碗潤腸補鉀粥不可少，10分鐘上桌，好做又好喝！

早餐粥水是必有的，尤其是今天早餐，我想人人都喝粥了，因為今天是端午節，全國人民都會必吃粽子，茶葉蛋等，這些食品，不搭配粥水吃起來是絕對不舒服的。

很多小夥伴都認為早餐做粥很麻煩，所以，就選擇豆漿、牛奶等等食品。的确，很多粥都需要大量的時間熬煮，需要有足夠的耐心，早晨的困意最濃，都不願意早起、哪裡還會大把的時間煮粥吃。其實咱們可以選擇易熟、好煮的食材在早晨用，比如速食燕麥片，比如小米、玉米粉等等都行。

分享一下我今天的早餐粥，不放糖的水果粥，甜甜潤潤的，大人孩子都愛吃。

今天是端午節，早起出去走一圈，早餐隻是煮了粥，粽子和雞蛋都是前一天準備好了的，熱一熱就行了。今天早餐：粽子，茶葉蛋，煮雞蛋，鹹鴨蛋，外加小菜酸黃瓜。雖然不豐富，營養有點單調，但是吃得還是很舒服的。

早餐吃的是很傳統的紅棗糯米粽子，經典款，百吃不厭。今年自己沒有包粽子，是對門阿姨送的；茶葉蛋是提前一晚煮好，然後浸泡在茶汁的湯水裡，早起撈出來就好，熱一熱吃最香了。為了應應節氣，還準備了鹹鴨蛋，過端午節鴨蛋和雞蛋一樣也是少不了的。

今天主要分享一下我的這碗燕麥香蕉紅棗粥的做法。一看名字，就知道這粥是有燕麥片，紅棗和香蕉做的。

燕麥片是燕麥軋制而成，燕麥片裡面有豐富的營養，可以滿足人體的營養需求，并且多吃燕麥片對人體有好處，具有高飽腹的效果，也就是吃完之後不容易餓，所以，燕麥片還有輔助減肥的效果。現在速食的燕麥片質量也很好，七八分鐘就可以煮熟，早餐做是最适合的，好吃營養又快手。

今天煮的是燕麥紅棗香蕉粥。

燕麥紅棗粥，具有美容養顔的功效，能補氣血、健脾胃，是一道簡單的養生美食。

曾經有小夥伴問，香蕉煮着吃還有營養嗎？答案是當然有，香蕉當中含有豐富的膳食纖維，水煮之後發揮的作用更為明顯；同時香蕉含有豐富的鉀元素，夏季觸感多，補鉀是必做的，适當吃煮香蕉，能夠給身體補充豐富的鉀元素，還能夠清熱解毒，這兩大好處正是夏天所需要的。

來看看我的香蕉紅棗燕麥粥的做法。

首先把紅棗棗肉切下來切成小粒。

把紅棗粒和洗幹淨的燕麥片一起加水煮，根據自己所用食材的量加水，我用了5個大紅棗，100克的燕麥片，加了約400毫升的水。燕麥片我用的速食的，煮8分鐘即可，所以紅棗粒不要切大了，小一點熟得快。

香蕉去皮，選擇熟一點的香蕉比較甜潤。

7分鐘後，把香蕉塊放入粥鍋内，再煮1分鐘就行了。

香甜好喝的粥。家裡有小朋友的，老人的，這粥可以常做，三樣食材的比例都可以調節。

小貼士：

現在的天氣已經很熱了，即使不運動都會出汗，人的體力消耗就大，也要注意滋補，尤其是注意補鉀，多吃點鉀含量比較高的食物，因為身體不缺鉀了，才能把攝入的多餘的鈉個i排解出去，讓身體更健康！

今天的這碗粥我特喜歡喝，夏天常做，冷熱吃都好，有喜歡的小夥伴試試做吧！

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