開學的心理調适方法?來源：【中國教育新聞網】日前，浙江省教育廳向全省各地教育局發出提示函，嚴禁提前組織學生返校集中補課、組織任何形式的開學考試，要求重點做好開學前後的家校溝通，做細做好延期考試的學生考前心理疏導和考試組織，合理降低對學有困難學生的作業要求，允許緩交寒假作業，幫助學生平穩度過開學過渡期，接下來我們就來聊聊關于開學的心理調适方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

開學的心理調适方法

來源：【中國教育新聞網】

日前，浙江省教育廳向全省各地教育局發出提示函，嚴禁提前組織學生返校集中補課、組織任何形式的開學考試，要求重點做好開學前後的家校溝通，做細做好延期考試的學生考前心理疏導和考試組織，合理降低對學有困難學生的作業要求，允許緩交寒假作業，幫助學生平穩度過開學過渡期。

可以說，該提示函的發出是非常及時的，體現了健康第一、以生為本的教育理念。有數據統計發現，近期各地因“開學焦慮”問題而進行心理求助的學生正在增加，問題的複雜程度也高于往年同期，需要引起學校和家長的重視。

“放假—開學”本是學生最習以為常的校園生活模式，但在經曆了上學期長時間居家網課、新冠病毒感染、期末考試調整以及超長寒假等之後，新學期的開學就顯得非同尋常。因而，學校該如何安排開學前後的準備工作、家長該如何幫助孩子收心向學、學生又該以怎樣的方式開啟新生活，成為本階段看似老生常談卻富有全新挑戰的重要話題。總體而言，除了必要的條件保障準備外，學校和家長要重點從情緒引導與心理支持的角度，幫助學生做好迎接新學期的心态調整和心理建設工作。

就學校而言，要為開學後将出現長于往年的過渡期而提前做好準備，以“三退”求“三進”。“三退”是指過渡期裡，校園常規要求倒退一步，容許學生線下學習規範的再養成；教學進度安排後退一步，支持學生新舊知識銜接的再強化；家校溝通主題後退一步，重啟學生家庭基本狀況、親子關系和重大事件的再摸排。根據心理發展規律，新适應的形成至少需要21天，因此可以将開學後的第一個月設置為“重新适應”主題月，從而把在開學前就要求學生做好的身心和學業準備推遲到開學後的三四周内完成。這樣的安排及時傳達給學生後，能大大緩解焦慮情緒。而精心準備、合理安排下的“三個後退一步”還将為全體學生利用過渡期取得學習習慣、知識掌握和人格成長上的“三個更進一步”創造契機。為此，學校可以在開學前采用線上熱身班會、吐槽小會、雲聊天、電話家訪等自由輕松的形式，引導學生回顧在校和居家學習的切身體驗，總結個人得失，為構建高效學習模式做好準備；支持學生鞏固加強混合學習的技能技巧，為繼續用好線上線下資源開展自主學習打下基礎；鼓勵學生分享居家學習期間對家庭、國家、社會和生命價值的思考與感悟，為人格上的成長升華積累養分。

就家長而言，要密切關注和科學回應孩子的情緒反應與心理變化，有所為有所不為。可以适當向孩子表達自身情緒，但不要宣洩情緒。有些孩子居家學習效果不佳、寒假作業進展緩慢，家長看在眼裡急在心裡。此時，家長可以适當表達自己的焦慮以喚起孩子對問題的重視，但不可把孩子當成肆意宣洩情緒的出口。情緒宣洩不僅會把不良情緒傳遞給孩子，而且會放大緊張焦慮的情緒反應，激化孩子對上學的抵觸和逃避心理。一旦發現孩子出現情緒不穩定、睡眠不好、憂心忡忡、拖延磨蹭、無來由的身體不适等，要及時提供心理支持與幫助，不能視而不見或橫加指責。家長要以同理心站在孩子的角度看待其當前面臨的壓力，科學表達自己的認同與理解，引導孩子傾訴内心的感受，并與孩子一起分析問題根源、探尋解決途徑。當家庭力量無法解決時，要及時向心理教師或專業機構尋求幫助。此外，面對不同年齡階段和性格特點的孩子，要因人而異，采取适宜的親情表達方式，避免好心辦壞事。比如，對于小學生，家長主動指導寒假作業、憧憬規劃新學期生活、一起準備學習用品、幫孩子實現假期願望等都是行之有效的好做法。但對于正值青春期的中學生，家長的主動介入與幹預卻可能适得其反。此時更需要家長以積極共情、信任尊重、以身示範、非說教表達等方式給予心理支持。

需要強調的是，無論學校還是家長，都要樹立學生是自身成長第一責任人的觀念，協助和支持學生充分發揮自身主體作用，使其在困難與挑戰的磨砺中不斷優化心理建設，成為自己身心健康的主人。

（作者系中國教育科學研究院副研究員）

作者：王新波

《中國教育報》2023年02月07日第2版 版名：中教評論·時評

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