在美國大學本科的申請表格中，其中重要的一部分是要求申請者填寫“活動 獎項”。表格上半部分是五個獎項，需要填寫你在9-12年級（國内的初三到高三）獲得的不同獎項。表格下半部分是你在9-12年級期間參加過的十個活動，主要考察你參與活動的時長，投入精力的多少，還有你在這個活動當中充當什麼樣的角色，有沒有獲得一些榮譽。我們也将之俗稱為美本申請中的“一五一十”。

不同于标化考試、平時成績這些可客觀衡量的硬性指标，課外活動應該如何選擇呢？哪些課外活動是美國名校招生官所反感的？什麼樣的課外活動是真正對申請有幫助的呢？

1.零散的活動。去福利院給孤殘兒童獻兩天愛心，參加所在社區的垃圾分類宣傳活動三天，周末參與了馬拉松比賽的義工服務……有些申請者在表格中填寫了自己在某段時期内做過的好幾項活動。然而這種随意而又短期的活動不但無法獲得美國大學招生官的認可，還有可能起到适得其反的作用，這些零零散散的活動會給招生官留下做事不夠專一、缺乏持續性的印象。

對此，美國高端留學教育專家陳起永建議：“與其走馬觀花從事多項課外活動，不如專心緻志做好兩三項活動——幾年一如既往地開展某項課外活動更能體現一個人對所從事活動的激情與毅力，而這些才是美國大學招生官認可并希望申請者具備的良好特質。”

2.臨時抱佛腳的活動。有些學生對課外活動重要性的認識比較晚，高一、高二的時候都在埋頭讀書，高三才想起來要做活動，于是馬上行動起來，臨時突擊活動。但對于這些學生參與的活動，美國名校也是給予了拒絕的态度。

耶魯大學前高級招生官勞伊德•彼得森對此表示：“美國高校對于申請人隻有三種歸類：拒絕、待定、錄取，而這類學生頂多歸入待定。”

因此，我們千萬不要“臨時抱佛腳”地做課外活動，應盡早找準自身定位，做好長期的活動規劃。

3.缺乏主線和邏輯的活動。有些同學參與了很多課外活動，但是缺乏明确的主線和邏輯，看起來雜亂無章。要知道，美國名校招生官考察你的課外活動并不是看“量”，而是要看“質”。他們想通過這些活動來發現你的能力和潛力。這些活動要有主要的大方向，不能“東一榔頭西一棒子”。就像把散落的珍珠串成美麗的項鍊一樣，我們也要對這些活動做整體的梳理，這樣才能吸引招生官的目光。

如何規劃選擇适合自己的課外活動？

做課外活動的方法原則是To be yourself，就是做你自己。yourself， self代表的是自我認知，To be意味着你要去行動。合在一起就是To be yourself，成為更好的自己。是一個進行時，不斷成長、不斷變化的一個過程。這個邏輯也恰恰是我們通過做活動讓自我成長的一個路徑方式。

我們做課外活動，首先要能夠自我認知，知道自己擅長的地方，知道自己薄弱的環節，知道如何跟快樂的自己相處，知道如何跟悲傷的自己相處，也知道我目前所在的環境是很好的，也能夠認識到跟我呼吸同樣空氣的人，他目前可能在遭受一些跟我完全不一樣的生活境遇。

其次，在自我認知的過程當中，能夠去認識問題，發現問題。要行動起來，利用自己所有的能量去解決問題。那麼，在解決問題遇到困難的過程當中，就能夠成為很好的自己，并且不斷的成長。

了解了做課外活動的方法，我們應該如何選擇課外活動呢？建議學生秉持的總原則就是這些活動能夠向錄取委員會充分展示你的能力以及潛力。展示的能力是指你在高中三年，在活動當中所呈現出來的能力，那麼潛力是什麼呢？如果在高中階段做這一件事情失敗了，沒有關系，美國大學注重的是你在失敗過程當中用什麼态度去面對——即便失敗了，我沒有成功或者說順利地完成這個任務，但是我在遇到困難的時候，我能夠用非常好的方法，非常積極正能量的态度去面對這件事，那麼美國大學就會認為如果給你提供機會、資源之後，你利用這樣的平台跟資源有能力去解決這樣的問題，這就是他們非常注重的申請者的潛力。

所以去開展課外活動，其實越獨特，越精彩，越能夠向招生官錄取委員會展示我們的能力和才華，也就是在活動過程當中要to be yourself做你自己。

我們也會發現，很多學生和家長認為做課外活動隻是為了要滿足申請的要求，為了申請而去做活動，這其實是非常不可取的。帶着這樣的态度去做課外活動，往往得不到最真摯的或者說源自内心的成長，隻是為了完成任務。真正能夠對申請有幫助的活動，其實最重要的是從自己的内心去發自肺腑的想要做這件事，想要解決這個問題，想要利用自己學到的知識去幫助他人、影響他人。

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