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從零開始怎樣練太極拳基本功

生活更新时间:2024-11-19 20:16:56

從零開始怎樣練太極拳基本功?首先要從簡單的套路學起比如24式簡化太極拳就很好它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害然後再學些稍複雜一點的套路再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械，有了紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能着急，今天小編就來聊一聊關于從零開始怎樣練太極拳基本功?接下來我們就一起去研究一下吧!

從零開始怎樣練太極拳基本功

首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍複雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械，有了紮實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能着急。

再就是要方法正确。買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀态、軌迹及起始位置。最重要還得多練。

學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好功前準備；練後注意做一下整理放松活動；壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶；練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一緻，并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。

還得有恒心。有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

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