說起血脂，既簡單又複雜。

簡單來說，血脂就是體檢“高氏兄弟”（高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂）四高之一，是心腦血管病以及動脈硬化的主要危險因素之一。

然而血脂比起血壓、血糖和尿酸又有複雜的一面哦~~~

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1

認識血脂

血脂是血漿中的膽固醇、甘油三酯和類脂（如磷脂）等的總稱。

血脂不溶于水，必須與特殊的蛋白質即載脂蛋白結合形成脂蛋白才能溶于血液，被運輸到組織進行代謝。

血脂

四項

一般健康體檢，血脂檢測的基本項目為血脂四項，即：

總膽固醇（TC）

血液中各種脂蛋白所含膽固醇的總和，總膽固醇裡面“有好有壞的膽固醇，以壞為主”。

甘油三酯（TG）

甘油三酯輕至中度升高，患冠心病危險性增加；當重度升高時，可誘發急性胰腺炎。

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

“保護血管的清潔工”，能将周圍組織（包括動脈壁内）的膽固醇轉運到肝髒進行代謝分解，減少膽固醇在血管壁的沉積，起到抗動脈粥樣硬化作用。

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）

“破壞血管的黑老大”，是導緻動脈粥樣硬化發生發展的最主要危險因素。

血脂

七項

血脂全套檢測通常為血脂七項，除上述血脂四項外，還包括：

載脂蛋白A1

載脂蛋白B

脂蛋白（a）

這些指标與心血管疾病風險也有一定關聯。

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2

什麼是高血脂

我們平時說的高血脂，又叫高脂血症，其實是血脂異常的一種。

可以是某種或多種血脂成分的升高。例如：高膽固醇血症、高甘油三酯血症、混合性高脂血症（以上兩者皆有）、高低密度脂蛋白血症（HDL-C）。

也可以是某種成分的降低。例如：低高密度脂蛋白血症（LDL-C）。

一般來說，醫生更關注低密度脂蛋白膽固醇的水平，因為這個指标和心梗、腦梗等心腦血管事件的關系更為密切，我們也有明确的手段可以幹預。

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3

高血脂的危害

高脂血症的最大危害主要是會引起或加重動脈粥樣硬化。

因為我們全身重要器官都需要動脈來提供血和氧，一旦動脈被粥樣化斑塊堵塞了，就會引發很嚴重的後果。

現代醫學研究表明，高脂血症是誘發心肌梗死、心髒猝死、高血壓、腦卒中、糖尿病的一個重要危險因素，還可導緻高尿酸血症、膽石症、胰腺炎、肝硬化、脂肪肝等疾病。

世界衛生組織最新資料顯示，全球超過50%冠心病的發生與膽固醇水平升高有關，近年我國冠心病死亡率不斷增加，首位原因為膽固醇水平升高(占77%)。

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4

高血脂的預防

少吃點，控制總熱量攝入

1

飲食結構不合理是高血脂的最重要的危險因素之一，應合理調整膳食結構，控制總熱量攝入。

少吃油炸食品、肥肉、動物油、奶油、動物内髒。

粗細搭配，多吃蔬果

2

适當增加蛋白質及低動物脂肪食物，如魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆制品。

主食粗細搭配。多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的谷類，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量。

多吃蔬菜水果，補充膳食纖維，如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果等，每天推薦食用蔬菜400~500g、水果200~400g。

動起來，堅持适量運動

3

合理的運動可以消耗熱量、降脂減肥。控制體重，體質指數BMI保持在20-24kg/m²（注：體重(kg)除以身高(m)的平方即為體質指數）

堅持規律的中等強度運動，建議每周5~7天、每次30分鐘（動脈粥樣硬化性患者應先進行運動負荷試驗，充分評估安全性）。

控制高危因素，血脂檢查不能少

4

積極控制高血脂相關高危因素，包括吸煙、飲酒等行為和高血壓、糖尿病等基礎疾病。

高血壓、糖尿病均可引起血管病變，導緻血脂濃度增高。高血壓和糖尿病患者建議每半年檢查一次血脂。

45歲以上的肥胖者、高脂血症和心腦血管病家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者，均屬高發人群，每年均應檢查一次血脂。

管住嘴，邁開腿，勤體檢

高血脂退！退！退！

來源：廣東衛生信息、東莞疾控、河南疾控 版權歸屬原作者，如有侵權請聯系我們删除

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