焦慮症的5種心理治療方法-tft每日頭條

焦慮症的5種心理治療方法

生活更新时间:2024-12-02 17:19:55

焦慮症的5種心理治療方法?“一個人居家辦公，感覺抑郁，心情煩躁，沒有食欲，什麼也不想幹，怎麼辦？”，現在小編就來說說關于焦慮症的5種心理治療方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

焦慮症的5種心理治療方法

“一個人居家辦公，感覺抑郁，心情煩躁，沒有食欲，什麼也不想幹，怎麼辦？”

9月8日，國家二級心理咨詢師、國家衛健委心理治療師、成都市心理咨詢行業協會兒童青少年專委會主任翁濤，為大家提供了心理輔導。

翁濤醫生介紹，遇到心慌、焦慮、煩躁這樣的情緒狀态，大家可以根據自己情況，采用心理減壓方法進行自我調節。主要方法有：

【10個心理減壓方法】

1、合理規劃生活，保持日常作息，穩定作息讓人增加更多安全感。

2、按時吃飯，及時補充能量，保持充足的睡眠，充足的睡眠是應對各種壓力的重要基礎。

3、尋找生活中的積極資源，醞釀未來規劃，增加自己的希望感。

4、接納自己在特殊情況下的情緒體驗，信任自己的感覺，這樣更容易放松下來。

5、鼓勵每天和家人、好朋友保持聯系保持通話，分享自己的感受和快樂體驗，在人際關系中獲得到心理支持。

6、運用興趣愛好，包括書法、唱歌、舞蹈等多種手段與途徑，增加自己的情緒出口通道。

7、因地制宜堅持适當的運動，瑜伽、拉伸運動、室内體操等，運動能有效緩解焦慮情緒。

8、學會多種放松方法，比如呼吸放松、肌肉放松、冥想放松等，讓自己身心更為松弛。

9、需要時可以及時撥打四川省心理援助熱線96111，以及進入四川抗疫愛心互助平台，與心理工作者對話，讓自己的生活體驗得到接納與認同。

10、根據實際情況，如果有必要，在社區同意下，可以及時就醫。

@宜賓發布 @封面新聞 @大衆健康雜志官方微博 @宜賓新聞網 @新三江周刊 @宜賓日報 @川觀新聞

來源：川觀新聞

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活如何清洗和保養小白鞋
一、小白鞋的清洗方法1、深度清理準備一盆幹淨的溫度為40℃左右的清水，用刷子蘸取少量水，再将清潔劑塗于刷子上然後對球鞋表面與中底進行深度清潔。小面積需要清潔的部分則選用柔軟的小刷子進行刷洗，然後用毛巾進行擦拭。2、清潔表面浮灰左右手各拿一隻球鞋，互相碰撞幾下，通過碰撞将浮灰散落在地。再用濕巾或海綿，... 2024-01-06
生活教你巧用過期化妝品
教你巧用過期化妝品教你巧用過期化妝品巧用過期化妝品好品牌身體乳液平均價格200元左右，可以用過期面霜代替。擦拭家具、皮具的碧麗珠25元左右，可以用過期化妝水代替。質量好的皮鞋養護品30—100元不等，可以用過期護手霜等代替。剃須泡一瓶30—100元不等，可以用過期洗面奶代替。... 2024-01-06
生活凡士林的15種神奇小妙用常用凡士林的...
居家常見的凡士林是我們幹燥肌膚的救星，除了用來滋潤肌膚之外，還有很多我們意想不到的妙用呢！這樣一罐平凡的東西究竟有什麼用處，下面作文庫知識百科就來分享它的15種神奇小妙用！1.皮制的包包或鞋子有擦傷用凡士林擦拭能夠輕松修複，還可以讓皮制産品看起來煥然一新。2.拉鍊卡住時用棉花棒在拉鍊上塗抹凡士林，拉... 2024-01-06
生活如何清洗衣物上的湯汁、調味汁、乳汁斑...
1、服裝上的湯汁、調味汁、乳汁斑痕宜先用汽油揩擦，待斑痕上的油脂去掉後再用濃度10%的氨水1份與水5份配成的稀釋溶液進行清洗，再用水仔細洗滌。2、顔色鮮豔的毛織品、絲織品上的湯汁、調味汁、乳汁斑痕，應使用35攝氏度的熱甘油浸潤斑痕，再用刷子輕輕揩擦，待過一刻鐘後，用棉球或布塊蘸25-30攝氏度的溫水... 2024-01-06
生活樟木家具如何選購？樟木家具如何清潔？
樟木家具如何選購？樟木家具如何清潔？樟木家具的選購技巧根據樟木家具的氣味選擇。當打開包裝的時候如果香樟木家具的氣味特濃、刺鼻那麼就是假的香樟木家具，那麼試音浸泡香精水或者是樟腦油精導緻氣味特濃，正宗的香樟木家具的氣味是淡淡的，長期擺放在空氣中，雖然表面的香味淡化但是掰開後還是有香味彌漫，但是假品掰開... 2024-01-06
生活納米服裝如何洗滌？納米服裝的洗滌方法...
納米襯衫與納米西服由于在面料處理工藝上的不同，其洗滌方式也有所區别，前者隻能水洗不能幹洗，後者隻能幹洗不能水洗具體洗滌方式與納米效果介紹如下：納米襯衫：與其它襯衫洗滌方法類同，水洗後宜在洗衣機内翻轉烘幹，若蒸氣熨幹效果更佳。但不宜幹洗，因為幹洗設備所使用的化學物品有可能影響納米織物的使用壽命。測試表... 2024-01-06
生活藤藝床的搭配技巧-藤藝床如何清潔？
藤藝床的搭配技巧-藤藝床如何清潔？藤藝床的分類按藤藝床的造型可分為：架子藤藝床、高低屏藤藝床和圓形藤藝床1、架子藤藝床：是指四柱床，床四角有立柱，柱間有矮圍子，柱上端承床頂，下有底座。2、高低屏藤藝床：是指床的兩端有屏風，一高一低，叫高低屏床。現在有些高低屏床隻有高屏，而無低屏，即人頭靠的一端有床屏... 2024-01-06
生活如何收納絲巾？絲巾的收納方法
絲巾的收納方法1：文件袋收納法有種文件袋有很多的隔斷，而利用它們放這些絲巾也是很方便實用的。把絲巾一塊塊疊好，分别放入隔斷裡。這樣，每塊絲巾都有自己的隔斷，取得時候一目了然，把它們放置在哪裡，都不用擔心絲巾被壓出褶皺了。将絲巾折成原大的1/4大小，放入有多個内層的文件夾内。收納時，隻要将文件夾平放，... 2024-01-06
生活鍋底油膩“黑灰”不清除有壞處老師傅教...
自己在家做飯吃是家家戶戶過日子必做的一件事，現在外面吃的東西越來越貴，還不一定幹淨，不如買菜做飯吃的放心。現在就連年輕人都越來越多地開始自己做飯，不過有經驗的人都會注意到一個問題：我們的炒鍋，在長時間的頻繁使用後，底下總是會有一層黑灰，油膩膩的又厚又粘，整個鍋底被糊的好像“月球表面&rd... 2024-01-06
生活雞蛋殼日常妙用多多以後可别再傻傻丢掉...
雞蛋經常吃，但雞蛋殼往往都是直接扔掉，其實雞蛋殼在日常生活中，可是有許多妙用呢！看看作文庫知識百科分享的妙招吧！雞蛋殼的小妙用1.擦洗家具新鮮的蛋殼在水中洗後，可得一種蛋白與水的混合溶液，用這種溶液擦玻璃或其他家具，可增加光澤。2.清潔熱水瓶、水壺、玻璃瓶、陶瓷器皿熱水瓶中有了污垢，可放入一把搗碎的... 2024-01-06
生活牆壁發黴了怎麼辦？牆壁發黴的處理辦法
牆壁發黴了怎麼辦？牆壁發黴的處理辦法牆壁發黴原因1、外部雨水滲入室内，導緻牆體潮濕。陽台窗戶下的擋闆（多由預制樓闆制作，因此其與牆體的交接處容易出現裂縫）與牆體交接處出現裂縫，或者窗戶密封性能不好都有可能導緻外部雨水滲入室内。2、排水管或者暖氣管道發生滲漏，導緻牆體受潮，時間一長，牆體就會發黴。3、... 2024-01-06
生活碎花布抽紙盒的做法-抽紙盒的設計
對于小體積的方形紙盒，可以考慮用十字繡來裝飾，從一針一線裡鏽入對生活的熱愛。碎花布抽紙盒的做法-抽紙盒的設計抽紙盒的做法紙巾是我們必備的生活用品之一，但我們在使用紙巾的時候更容易弄得很亂，所以這時就需要一個抽紙盒，那就讓我們來看看如何自制一個簡單實用的抽紙盒吧：原料及工具：紙盒，刀子，尺子，筆，訂書... 2024-01-06
生活花露水的妙用-花露水有毒嗎？
花露水是傳統的夏季護理産品，祛痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲叮咬，花露水的這些功能已被人們所廣為應用。花露水的妙用-花露水有毒嗎？花露水的妙用洗頭、洗澡在我們洗頭、洗澡的時候可以在水中加幾滴花露水，這樣在洗的同時起到清涼去熱、爽身、除菌、祛痱止癢的作用。手部清潔殺菌我們外出時，雙手不可避免的要接觸到公共設... 2024-01-06
生活如何洗衣服最幹淨？洗衣服的小竅門
洗花色鮮豔的衣服時，除按常規洗完後，在最後一次清洗時，往水中加入二三匙奶粉，再用力搓洗，洗出後晾幹會覺得衣服顔色格外鮮豔。洗滌油膩較重的衣物，如果在洗衣粉中加入适量的洗潔精同洗，能取得滿意效果。印花布服裝不要使用純堿性的洗衣粉溶液放入洗衣機内洗，更不要将印花織物泡在肥皂液裡過夜，否則會剝蝕印花的光澤... 2024-01-06
生活如何去除洗衣機異味？
如何去除洗衣機異味？洗衣機産生異味原因洗衣機裡面比較潮濕，長時間不用很容易導緻細菌繁殖，在一定條件下，細菌滋生，就會有異味出現。這通常是因為自來水裡的污垢、洗衣粉的遊離物、衣物的纖維素、人體的有機物及衣物帶入的灰塵與細菌組成，在常溫中繁殖、發酵。滾筒洗衣機乍看非常幹淨，但你也許還不知道，洗衣筒外還有... 2024-01-06
生活這些方法幫你巧妙清潔廚房
這些方法幫你巧妙清潔廚房幫你巧妙清潔廚房1、水池清潔櫥櫃的水池既要洗菜還要洗碗，容易沾染洗碗水中的油垢，如果沒有專門的水池清潔劑，在有油污的地方撒一點鹽，然後用廢舊的保鮮膜上下擦拭，擦拭後用溫水沖洗幾遍，也能讓水池光亮如新。水池的四周彎角和下水處可以準備專門的小刷子或者牙刷用細鹽、肥皂水、清潔劑擦拭... 2024-01-06
生活如何防止衣服掉色？
防止衣服掉色第一招：酸洗法。需要原料：食用醋。這一招主要針對的是紅色或是紫色等顔色鮮豔的純棉衣服和針織品。方法是在洗滌這些衣服之前，往洗衣服的水中加上一些普通的醋泡上一會就可以了。但是醋的量不能太多，否則容易給淺色衣服染色。如果能夠經常這樣清洗衣服就可以保證衣服的顔色光潔如新。防止衣服掉色第二招：花... 2024-01-06
生活衣服沾油漬茶漬了怎麼辦？
衣服沾油漬茶漬了怎麼辦？衣服沾油漬茶漬了怎麼辦？小編不注意把新衣服沾上了油漬，這可怎麼辦？小編急急搜集了一大堆清洗衣服污漬的方法，希望對你有用，反正小編是用上了喲！油漬1、衣服沾上油漬，可以用松香水，香蕉水，汽油這類來擦拭，然後放入水中浸泡，此時可以加一點鹽，然後就可以按照正常洗滌方式洗滌了。2、取... 2024-01-06
生活 5個小竅門打造一個幹淨整潔的工作台
工作台亂糟糟，找不到找不到那，一不小心還會把水杯打飯……淩亂狀态下，不僅會嚴重影響工作效率，而且會影響心情，很容易一觸即發的暴躁~因此為自己打造一個幹淨整潔的工作台，十分有必要。現在就開工吧，從哪裡開始好呢？5個小竅門打造一個幹淨整潔的工作台1.桌面隻留必需品桌面上隻留下... 2024-01-06
生活手機上瘾對人們身心危害大健康使用手機...
随着智能手機的發展，功能越來越強大，并逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分，導緻我們每天都會在手機上花費很多時間！最近的研究表明，智能手機會幹擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和沖動控制，甚至會降低我們可用的認知能力，并可能會透過提高皮質醇，來縮短我們的壽命。下面跟随作文庫知識百科一起了解一下吧。當人面... 2024-01-06
生活 5種紗窗清潔妙招推薦讓你的紗窗美化空...
許多人的都會在家中安裝紗窗，不僅能在夏天起到一定的防蚊蟲效果，還能阻擋外面的灰塵雜志進入室内，同時還有一定的美化空間效果，深受許多人們喜愛。但是紗窗永久之後，上面會有許多污漬，因此需要進行定期的清潔。那麼紗窗怎麼清洗呢，下面作文庫知識百科就給大家介紹下幾種紗窗清洗的方法吧。紗窗怎麼清洗普通紗窗清洗法... 2024-01-06
生活巧洗衣服上的牛奶漬、新奶漬和陳奶漬
新奶漬可放入少許食鹽末，用冷水搓洗，然後用清水漂淨即可。陳奶漬可先用洗滌液刷洗，最後用淡氨水清洗即可除去。但還要用清水漂洗幹淨。柔軟織物上的污漬，可将其浸在等量的甘油和熱水溶液中輕輕擦洗，當污漬化開時，再用溫肥皂水洗滌。将污漬處浸入甲醇溶液中約兩分鐘，然後用肥皂液洗滌。 2024-01-06
生活浴室鏡如何清潔？浴室鏡的選購技巧
浴室鏡如何清潔？浴室鏡的選購技巧浴室鏡的選購技巧看風格：根據浴室的風格再去挑選鏡子的搭配風格，要與整體的浴室風格一緻。比如一些橢圓形的鏡子就比較适合歐式的風格，方形的鏡子就比較适合中式的風格等等。看防霧功能：浴室中洗完澡之後會出現大量霧氣，導緻鏡子表面變得模糊不清。市場上一般采用量身定制的防霧貼膜，... 2024-01-06
生活中空玻璃的選購技巧-中空玻璃如何清潔...
中空玻璃的選購技巧-中空玻璃如何清潔？中空玻璃的選購技巧市場混亂而其中空玻璃門窗品類繁多，建材市場由于從業人員複雜。雖然外觀都是紅色塑鋼外框、中飾條加上玻璃，但是價格卻分三六九等，從幾百到幾千不等，令人眼花缭亂。要先将兩片玻璃用密封膠條密封好，将中間抽成真空，再填入惰性氣體。這樣的結構使得真正的中空... 2024-01-06
生活洗衣粉的使用禁忌
洗衣粉的使用禁忌洗衣粉的使用禁忌（1）洗衣粉不要與肥皂混用。因為洗衣粉呈酸性，肥皂呈堿性，酸和堿相混合便會發生中和，反而降低了各自的去污力。（2）洗衣粉不宜用沸水沖調。合成洗衣粉如用沸水沖調就會減少泡沫，失去去污作用。特别是當洗衣服的水溫度低時，若沖洗衣粉的水如果溫度太高，使溫度差過大，則更會降低去... 2024-01-06
生活羊剪絨的整理洗滌和保存
1、常用梳子整理皮毛，可保持原色澤和形态；用小棒輕敲毛皮表面，可以打落毛皮表面的灰塵。2、如果是輕微的灰塵，用幹淨的棉布蘸少量用溫水化開的中性洗滌劑，或用揮發油輕輕擦拭。水溫不能太高。如果污漬過于嚴重，就要送專門的幹洗店清洗。3、晾幹時不要在強光下，更不要暴曬，應在偏低溫日光下曬幹。4、毛坯和襯裡料... 2024-01-06
生活鬥櫃如何清潔？鬥櫃的選購技巧
鬥櫃如何清潔？鬥櫃的選購技巧鬥櫃的選購技巧1、測試抽屜是否能平順拉開由于多鬥櫃的抽屜會經常拉拉開開，因此選購時必須留意抽屜推拉的順滑程度，是否能平順地拉出及推回。2、挑選合适的抽屜深度和寬度挑選鬥櫃時，先确認要收納的物品及收納習慣，在選擇适合的抽屜深度與寬度，避免出現儲存物體寬度不夠或深度過深取物困... 2024-01-06
生活隔音玻璃有用嗎？隔音玻璃的清潔與保養
隔音玻璃有用嗎？隔音玻璃的清潔與保養隔音玻璃的簡介隔音玻璃是一種對聲音起到一定屏蔽作用的玻璃産品，通常是雙層或多層複合結構的夾層玻璃，夾層玻璃中間的玻璃膜對聲音傳播的弱化起到關鍵作用，具有隔音功能的玻璃産品包括夾層玻璃。随着社會的不斷發展，噪音污染問題也越來越嚴重，尤其是城市中的交通噪音不斷困擾着廣... 2024-01-06
生活扶手椅如何保養與清潔？扶手椅的選購技...
扶手椅如何保養與清潔？扶手椅的選購技巧扶手椅的選購知識一、看椅子是否牢固，特别是椅子使用頻繁，注意椅子的用材和拼接方式就行，一般來說傳統的榫卯結構較為牢固，用材為榆木、榉木等木材的椅子較為牢固。二、試坐在椅子上感覺是否舒适，如果胳膊可以自然地擺放到桌面上則為佳。三、試坐感覺椅子是否搖晃外，還可以通過... 2024-01-06
生活白色衣服發黃該怎麼辦
衣服發黃怎麼辦1、汗漬侵蝕使衣服發黃汗漬是最常見的“罪魁禍首”，特别容易使得白襯衫發黃，很多人會用大量的洗衣服來清洗袖扣和衣領，但是依然撼動不了附着的黃色污漬。面對這種情形，唯獨對症下藥。汗漬含有大量脂肪，而脂肪容易在布質纖維内凝結，所以一般的洗滌方法是無法完全清理的，在洗滌... 2024-01-06

tft每日頭條

> 生活

> 焦慮症的5種心理治療方法

焦慮症的5種心理治療方法

焦慮症的5種心理治療方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注