在我們的生活中，有着這樣的一句話流傳：“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，我們大家都知道，女人40歲之後衰老的速度會加快，其實随着年齡的增長，皮膚老化是不可避免的、所以女人要學會保養自己。建議女人，若不想被喊“黃臉婆”，常吃這6樣，肌膚或水潤有光澤。

黃瓜

黃瓜生吃、涼拌、熟吃都是很美味。黃瓜是由96%的水組成的，它們在促進水合作用方面特别有效，可以幫助你滿足日常的液體需求。

1、準備一些新鮮的黃瓜，先把黃瓜給清洗一下，清洗黃瓜的時候，添加一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，搓洗幹淨 再給撈出控水

2、接下來給黃瓜皮削掉，然後再給黃瓜切成長條狀，之後再給黃瓜瓤弄掉，之後再給黃瓜切成大小粗細均勻的黃瓜段，然後再把切好的黃瓜段給放進碗中備用

3、往切好的黃瓜段裡面，添加一些鹽，然後再充分地翻拌均勻，之後再放在一邊腌制幾分鐘，這樣比較入味好吃。

4、接下來再準備一些配料，先把大蒜給洗淨，然後再切成蒜片，之後再放入碗中，然後再準備一些小蔥，切成蔥段，再準備一些洋蔥切成蔥絲，之後再準備一些生姜，切成姜絲，再放進碗中備用

然後再往盤子裡面放入八角 桂皮 香葉

5、再準備一些大蒜，給拍碎，然後再給剁成蒜蓉，然後再準備一些小米辣，不喜歡吃辣椒的也可以不放，切成辣椒碎 再給放進碗中備用

6、接下來鍋中燒油，放入蔥姜蒜洋蔥還有大料，炒一炒，小火慢炒，不停地翻拌，一直炒到洋蔥絲幹癟就可以了，然後再關火，把弄好的蔥油給放進碗中備用

7、接下來把弄好的蔥段給打進破壁機裡面，之後再倒入炒好的蔥油 ，啟動改成打成糊糊狀，盡量打得細膩一點 ，然後再倒入鍋中 稍微炒一炒，燒入味 再盛入碗中備用

8、取出腌制好的黃瓜，把腌制出來的水分給倒掉，然後再放入蒜蓉，再淋入弄好的蔥油，攪拌均勻，美味既成，美味好吃的自制拌黃瓜就做好了。

西紅柿

西紅柿最典型的一個作用就是美容養顔，延緩衰老。西紅柿酸甜可口，可促進消化液的分泌。

推薦食譜：【西紅柿雞蛋餅】

所需食材：西紅柿 雞蛋 肉 蘿蔔 火腿 澱粉 蔥姜

1、準備一個新鮮的西紅柿，先把西紅柿給清洗一下，然後在西紅柿的頂部給打上花刀，之後再放入碗中，倒入開水給燙一下 ，這樣方便去皮

2、西紅柿燙過之後，然後再取出，把西紅柿的外皮給撕掉，然後再把西紅寺蒂給弄到，之後再給切成西紅柿碎，盡量切得碎一點，切好的西紅柿碎再給放進碗中備用

3、準備一個新鮮的胡蘿蔔，先給胡蘿蔔洗淨，再切成蘿蔔片，然後再切成蘿蔔絲，最後再給切成蘿蔔丁，把切好的蘿蔔丁再給放進碗中備用

再準備一根火腿，先切成火腿條，然後再切成火腿丁，把切好的火腿丁再給放進碗中備用

4、接下來準備一些澱粉 ，倒入清水，攪拌成澱粉水，然後再放在一邊備用

再準備幾個雞蛋，把雞蛋給倒進碗中，添加少許鹽增加底味，然後再放入一些白醋可以去腥，再把弄好的澱粉水給倒進來，之後再給充分的攪拌成雞蛋液

5、把切好的西紅柿碎 蘿蔔碎 火腿碎 都給倒進雞蛋液裡面，然後給充分的攪拌均勻，

接下來鍋中燒油，把雞蛋液倒進鍋中，小火慢煎，底部煎至焦黃的時候，然後再給翻面，繼續小火煎一煎，不要給煎爛了，兩面都煎至焦黃酥脆的時候，再給弄好的雞蛋餅盛入盤中備用

6、鍋中再次燒油，放入一些肉末炒一炒，小火慢炒，炒到焦黃的時候，然後再放入蘿蔔丁，再繼續給炒一炒，然後再添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉調味，

7、炒到入味的時候再淋入一些水澱粉，這樣可以使湯汁更加濃郁好喝，煮好再淋入到雞蛋餅上，美味既成，美味好吃的雞蛋餅就做好了

火龍果

火龍果長相好看，味道甜美，受到了許多人的追捧，火龍果含有豐富的花青素。火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。

1、準備一些新鮮的火龍果，先給火龍果清洗一下，然後再給火龍果切開，把裡面的火龍果果肉給弄下來，然後再放進碗中備用

2、接下來再準備一些雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然後再放入一些鹽，之後再放入一些白醋可以去腥，添加鹽 可以增加一下底味，充分地攪拌成雞蛋液

3、把弄好的雞蛋液給倒進火龍果碎裡面，然後再充分地攪拌均勻 ，然後再倒進破壁機裡面，啟動打成糊糊，盡量打得細膩一點，打好之後再倒進碗中

4、接下來往糊糊裡面放入一些酵母粉，然後再放入一些白糖，之後再給充分的攪拌均勻，白糖可以促進酵母粉的發酵

5、接下來再往裡面倒入清水，或者倒入牛奶，邊添加邊攪拌，然後再給攪拌成面絮狀，之後再給揉成一個偏軟一點的面團，揉出膜 然後再放進盆中，密封發酵至兩倍大

6、接下來再準備一些紅棗，然後再準備一些葡萄幹，也可以準備一些自己喜歡的葡萄幹，然後再給放進碗中，添加一些面粉，搓洗一下，之後再給洗淨，洗淨撈出控水

控幹水分，然後再給紅棗去核，再給切成紅棗碎葡萄幹碎

7、取出發酵好的面團，揉面排排氣，然後再揉圓按扁，擀成一個長方形的面劑，之後再給切成一個個的條狀，然後再放入弄碎的葡萄幹 紅棗碎

接下來再從一端給卷起來，邊卷邊按壓，這樣卷得更緊實一下

8、卷好之後，然後再放入模具裡面，模具内壁刷食用油，這樣可以防粘連，之後再撒入白芝麻 黑芝麻 點綴，之後再給放進蒸鍋裡面，再次二次發酵15分鐘左右

9、發酵好之後，再開大火燒開，然後再轉中火蒸40分鐘左右，蒸熟關火，然後再繼續焖5分鐘左右

10、焖好取出，然後再起切成小塊，美味既成，美味好吃的自制火龍果面包做好了。

花菜

花菜是大多數人都喜歡的一種蔬菜，它不僅營養豐富，而且具有質地爽脆的口感，常吃花菜，使臉部肌膚紅潤嫩白。

1、準備一些新鮮的花菜，先把花菜給清洗一下，然後再給花菜掰成小朵，不要弄得太大了，不然炒的時候，不容易入味，掰好的花菜再放入盆中

2、接下來往花菜裡面倒入清水 然後再往添加一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，之後再給西藍花浸泡一下

3、接下來再準備一些五花肉，洗淨後，切成薄一點的五花肉片，盡量切得薄一點，這樣炒着吃的時候 不會覺得太油膩

4、接下來再準備一些配料，大蒜一把，切成蒜片，再準備一些生姜 切成姜末，再準備一些小米辣，切成辣椒碎，然後再準備一些大蔥 切成蔥花

5、再提前調一個料汁，往碗中添加鹽 雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉，然後再放入一些澱粉，之後再倒入清水，再給充分的攪拌均勻 放在一邊備用

6、起鍋燒油 放入洗淨的控水的西藍花給炸一炸，炸到斷生的時候，然後再給西藍花撈出來，再放在一邊控水備用

7、接下來再次起鍋燒油，放入五花肉片給炒一炒，小火慢炒，煸炒出裡面的油脂，然後再繼續炒，炒到焦黃的時候 再放入蔥姜蒜爆炒

8、炒香香味，然後再放入炸好的西藍花，翻炒片刻，然後再倒入料汁，繼續炒，炒入味的時候，再放入蔥段或者是蒜苗段，炒到斷生給盛出 美味既成 美味好吃的炒西藍花就做好了。

白蘿蔔

白蘿蔔是我國古老的蔬菜之一，至今已有千年的曆史，白蘿蔔是一種營養物質很豐富的蔬菜。

1、準備一根新鮮的蘿蔔，先給蘿蔔清洗一下，然後再給蘿蔔削皮，之後再給蘿蔔擦成絲，盡量弄的細一點，這樣口感是比較好的

2、接下來再準備一根胡蘿蔔，先把胡蘿蔔給清洗一下，然後再給削皮 ，切頭去尾，然後再給擦成蘿蔔絲

3、接下來鍋中燒水，放入一些鹽，可以增加底味，然後再放入一些食用油，水開放入胡蘿蔔 白蘿蔔焯水 焯水斷生後撈出 再放入涼水裡面過涼

4、接下來再撈出來 擠出蘿蔔裡面的水分，然後再給剁碎，盡量弄得碎一點，弄好的蘿蔔碎，再放入盆中

5、再準備一些洋蔥，洗幹淨 先給切成洋蔥絲，然後再給切成洋蔥丁，然後再準備一些小蔥切成蔥花，再準備一些芹菜葉子，切成芹菜碎，再準備一些生姜 切成姜丁 再放入碗中備用

6、所有的東西都切好 再放入盆中，然後再放入一些食用油，可以起到鎖水的作用，充分地攪拌均勻 再放在一邊備用

7、再準備一些剩饅頭，放進絞肉機裡面，嚼碎，再放進蔬菜碎裡面 再次充分地攪拌均勻，然後再打進去幾個雞蛋，添加鹽 雞精 蚝油 胡椒粉 五香粉，再次充分地攪拌均勻

然後再攥成一個個的圓球

8、接下來鍋中燒油，油溫五成熱 也就是放入筷子起密集小泡泡的時候，然後再放入蘿蔔丸子給炸一炸，炸到定型的時候給翻拌一下，使其受熱均勻 上色均勻

9、炸到焦黃酥脆的時候，然後再給盛出 美味既成 美味好吃的炸蘿蔔丸子就做好了

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