作為皮膚界大佬，維生素可謂是名利雙收的典範：一邊在皮膚科收割大把的好名聲，一邊背靠着護膚品收割一大波金錢；

維生素内服能保護皮膚，促進皮膚的新陳代謝，外用被皮膚吸收之後，能美白，能增加皮膚的抗氧化能力，能消炎祛痘去閉口，能用做皮膚免疫系統的增強劑，還能去皺抗衰劑，由此，維生素開啟了自己的開挂時代。

化妝品中被廣泛應用的有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，還有一些小啾啾也在逐漸被挖掘研究（比如維生素K1）；可分為脂溶性、水溶性兩大類，脂溶性維生素包括：維生素A、D、E、K，水溶性維生素包括：維生素C、B；

為啥要這麼區分呢？

因為水油不相融呀！脂溶性/水溶性的差異，決定了他們能不能被皮膚吸收利用。

皮膚表面存在一層看不見的皮脂膜，這決定了脂溶性的維生素能輕易混入皮膚内部，被皮膚吸收利用。而水溶性維生素就慘了，是個“三觀不合”的異類不說，還傲嬌的要死，對光和熱具有不穩定性，為了讓他乖乖聽話（護膚），需要進行改性教育，比如大名鼎鼎的維生素C使用衍生物，就是維生素C的馴化版本，一方面能保持性質穩定，一方面還能保證它能被皮膚吸收。

下面再談談各類維生素在皮膚屆的妙用：

• 缺乏維生素A會有啥皮膚問題？

1. 皮膚裡層的組織細胞死亡脫落， 堵塞毛孔，油脂無法達到皮膚表面，失去了油脂的滋潤保濕作用，皮膚變得幹燥無光澤，還會引起角質代謝失常、角質層增厚；
2. 分享一個皮膚的冷知識：日曬會引起皮膚中的維生素A缺乏，最典型的就是：我們日曬相對多背側皮膚，比日曬少的裡側皮膚更粗糙，因此，皮膚粗糙跟維生素A和陽光都有跑不脫的關系；
3. 毛孔被死去的皮膚細胞堵塞，毛孔被撐大，皮膚油脂分泌增多，形成白色或黑色粉刺，甚至出現感染發炎，形成痘痘。

• 維生素A有啥用處？

1.首先是口服，大家熟知的幹眼症、痘痘都離不開它

①維生素A：一般來講，日常的膳食就可以滿足人體對維生素A的需求，包括動物性食物的維生素A，植物性的維生素A（也叫做類胡蘿蔔素，需要在體内消化後，轉化成維生素A），通常用于預防和治療夜盲症、幹眼症、皮膚粗糙、角化（也就是大家喜聞樂見的雞皮膚）；

天然維生素A來源于魚肝油、蛋黃、奶油、奶酪、魚類，類胡蘿蔔素來源于西紅柿、胡蘿蔔、柑橘、南瓜；

②維A酸：是維生素A的氧化産物，如維胺酯膠囊、異維a酸膠囊，是重度痘痘的首選治療方法，特點是“猛”，治療效果好，皮膚、粘膜幹的也厲害；

2.維生素A有三種活性形式，A酸用于藥膏，A醇被用于護膚品

①外用藥膏：主要包括維A酸乳膏、他紮羅汀、阿達帕林（按刺激性排序），A酸類藥膏是常用的抗痘藥物，還有抗光老化的作用，能消炎、抗角化、疏通毛孔、殺菌，常用于治療痘痘、粉刺閉口、毛周角化（雞皮膚）、銀屑病，毛病就是刺激性大，容易引起皮膚幹燥、脫皮，用它抗衰就沒必要了，刺激性太大；

②護膚品：作為維生素A的代謝産物，A醇性質比A酸溫和，是熱門的抗衰成分，能促進膠原蛋白合成、改善光老化、光滑細膩膚質，雖然沒有A酸那麼猛，但還是具有一定的刺激性；

代表護膚品：Olay超A瓶、露得清A醇保濕晚霜、洛克維A抗皺眼霜、理膚泉A醇精華、城野醫生綻白集中淨斑液。不管是A醇還是A酸，都要采取先低濃度後高濃度，先溫和後刺激的策略，給皮膚适應的過程；

B族維生素是維生素家族的高産成員，包括B1, B2, B3, B4,B5,B6,B12，其中對皮膚代謝影響比較大的幾種有：

B1（硫胺素）：可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎症反應，可治療腳氣病。護膚品中添加B1具有防止脂溢性皮炎、濕疹，增進皮膚健康的效果；

主要來源于谷物、蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母。

B2（核黃素）：參與細胞的代謝反應，用于治療皮脂分泌異常的皮膚病，加入化妝品有調節油脂的作用；

主要來源于蛋黃、牛乳、酵母、蔬菜、米糠、胚芽。

B3：通常以煙酸或煙酰胺的形式存在，對于受傷害的細胞或皮膚複原有好處, 防止皮膚粗糙，抑制皮膚黑色素形成；注意在妊娠初期慎用，有緻畸風險；

以動物肝、深、瘦肉、魚、米糠的含量豐富；代表護膚品有，olay淡斑瓶、小白瓶、SK-II小燈泡、博樂達煙酰胺精華。

B5（泛醇）：維持皮膚健康必須的抗皮炎因子，泛醇廣泛地應用于各類化妝品中, 含有泛醇的化妝品能活化上皮細胞, 能治療皮膚淺層的傷口愈合，對皮膚損傷、過敏效果良好；

在動、植物組織，如肝、腎、蛋黃、花生、米糠中含量豐富；代表護膚品：理膚泉B5多效修複霜、薇諾娜舒敏保濕修紅霜、修麗可B5精華、修麗可B5保濕面膜、美帕維生素B5修複噴霧。

B6（吡哆素）：促進氨基酸代謝，使皮膚保持健康；其衍生物吡多素三棕榈酸酯具有控油的特性，皮膚科常常應用于痘痘的控油治療；

主要來源于肝、蛋黃、谷物、胚芽、豆類、牛乳、魚類、肉類、蔬菜。

維生素C被譽為美容維生素，對皮膚有多種保養功能：

①作為卓越的抗氧劑，幫助減少自由基對皮膚的損害, 有助于減少皺紋并改善皮膚結構；

②抑制皮膚黑色素的生成、淡化已生成的黑色素，起到美白淡斑的作用；

③增加皮膚膠原蛋白的合成，能延緩衰老；

④增強皮膚對紫外線的耐受，降低皮膚敏感性；

⑤調節皮脂腺功能、防止皮膚幹燥。

維生素C在護膚品中多以抗壞血酸這個名頭存在，是一個極其不安分的主兒，隻能存在酸性環境中，還怕熱怕光，為了提高它的穩定性，配方師們可謂是絞盡腦汁，也誕生了一系列的維C衍生物：如SAP抗壞血酸磷酸鈉，MAP抗壞血酸磷酸鎂，AA2G抗壞血酸葡萄糖苷，VCIP四己基癸醇抗壞血酸酯…等等等等，升級版的維生素C更加穩定、溫和，效果就差了那麼一些。

維生素C廣泛存在于新鮮水果、綠葉蔬菜；含有維生素C的護膚品有，martidearm的安瓶精華、樂敦CC精華美容液、自然哲理維他命C粉、科顔氏維生素C緊膚精華乳液 。

維生素E又叫做生育酚，被稱為“返老還童維生素”, 是肌膚裡最重要的抗氧化劑，起到抗氧化、抗衰、減少皮膚光損害的效果；

但因為容易被紫外線、氧化劑破壞，通常以口服制劑居多（即使添加在護膚品中也多作為VC的輔助），能幫助保持皮膚彈性，減少皺紋，還有生發養發的作用；

一般而言，純粹的維生素E護膚品是比較少的。标婷的維E乳是超高性價比的選擇，從消費者的使用反饋來看，它保濕修複是不錯的，但更高要求的功效就不要指望單純的VE了。通常來講，維生素C和維生素E是一對好夥伴，攜手共進才能有出色的抗氧化、美白效果，有研究表明，VC VE 阿魏酸的外用抗氧化制劑（這跟修麗可的CE複合精華一毛一樣），能減少皮膚曬傷後的紅斑反應（夏天了，複合CE精華可以囤起來）。

維生素E主要來源于麥芽油、棉子油、葵花子、杏仁、鳕魚子、蘆筍、綠葉蔬菜、金谷物、奶油、蛋黃等；被用作護膚品時，與維生素C是好姐妹，兩者聯合後抗氧化美白能力大大提高，比如修麗可的CE複合精華、百植萃ce精華。

是一種油溶性維生素，近年發現它能改善因疲勞而引起的黑眼圈。看起來，黑眼圈家族似乎又多了一個救命稻草，但不想維生素K實在是太容易導緻皮膚過敏了，因此還沒崛起就被按下了……

參考文獻：

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[3] 陳浩宏,曹铮. 維生素與美容[J]. 現代中西醫結合雜志,2004,11:1402-1403.

[4]Wu Y,Zheng X,Xu XG. 含維生素C、維生素E和阿魏酸的外用複方抗氧化制劑對紫外線導緻中國女性皮膚光損傷的保護功效[J]. 中華皮膚科雜志,2016,09:680-681.

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