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如何做仰體向上

生活 更新时间:2024-07-24 13:13:01

如何做仰體向上?利用背闊肌的收縮力将身體向上舉起,當自己的下巴超過單杠時,停頓大約一秒,現在小編就來說說關于如何做仰體向上?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

如何做仰體向上(做仰體的步驟)1

如何做仰體向上

利用背闊肌的收縮力将身體向上舉起,當自己的下巴超過單杠時,停頓大約一秒。

當身體向上拉起時,要學會吸氣,學會借力引體的方法。

當身體下垂時,讓自己的身體前後擺動,正手引體向上時,一定要将手握好。

反手引體向上時,手心是向内的,若想通過引體向上而鍛煉肌肉,那麼隔一天練一次。

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