現在有個很普遍的現象：中年男士大腹便便的，都嚷着要去健身減肚腩；女士們不管胖瘦都想着法子要減肥；老人們都崇尚着“難得老來瘦”，早晚各種廣場活動走起；就連好多中小學生看着自己圓滾滾的身體也嚷着要減肥。

溫飽問題已離我們遠去，營養過剩卻導緻我們出現了更頭疼的問題--肥胖。于是各種減肥産品，減肥方法層出不窮，五花八門。這次新型冠狀病毒疫情，讓人們都深刻體會到健康很重要，健康飲食很重要，所謂“病從口入”。那麼有什麼健康的減肥方法呢？喝茶可以嗎？

茶葉，它要當最天然最健康植物飲品，其它物質應該都同意的。喝茶，是有利于健康的。那麼，喝茶真的可以減肥嗎？

肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體内。所以，要減肥，我們一要控制熱量的過量攝入，二要通過運動、勞動來消耗過量的熱量，三要分解我們體内過多的脂肪。前兩項我們可以自己來操作，但很多人是明白道理的，能做到的卻很少。

那麼問題來了，茶葉是怎麼可以作用于減肥的呢？

一、喝茶，我們體内補充水分，茶葉的植物纖維能增強飽腹感，讓你食物的攝入降低，同時還能夠降低膽固醇，讓你達到減肥的目的。

二、茶葉的作用和咖啡很像，能夠提神醒腦并且還能夠利尿、消除水腫，消除身體水腫讓你看起來變瘦。

三、同時茶葉中，還會含有茶多酚，茶多酚有助于增強消化道腸胃的蠕動，增加消化能力，解除油膩，減少腸道中的油脂。所以說喝茶，确實是有利于減肥的。

中國茶葉有六大類，分别是綠茶、黃茶、白茶、青茶(烏龍茶)、紅茶和黑茶。茶葉那麼多，喝哪種類茶，哪款茶最有利于減肥的呢？

很多茶友喝茶，都按茶葉的香味，自己的口味，自己喜歡什麼茶就喝什麼茶。其實每個人的體質都不同，同樣的，每種類茶的茶性也不同的，綠茶有點涼性，青茶半發酵不涼也不熱屬于中型，紅茶和熟普溫性，白茶和生普從新茶的涼慢慢陳化就轉溫，那麼要健康的喝茶我一直都建議茶友們喝茶要根據自己的體質來選擇對應的茶品喝。

個人的體質說真的，大多朋友都不确定的，那麼最簡單的方法就是喝了哪款茶後，看看自己的腸胃有沒有不适，身體舒不舒服，根據此來選擇适合自己身體的健康茶品。

朋友們一定要了解喝哪款茶比較有利于減肥的？那在此我推薦綠茶、烏龍茶和普洱茶。

喝綠茶能從一定程度上幫助減掉小肚腩。但是綠茶減肥是全身性的，并不是針對小肚腩的。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滞體内；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。

烏龍茶，可燃燒體内脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

許多醫學實驗證明，持續以恒的喝普洱茶能降低血脂盡30%（當然視個體而不同). 經醫學家研究：普洱茶中均含有營養成分和藥效成分。雲南大葉種的普洱茶内含生物堿、茶多酚、維生素、氨基酸、芳香類物質等含量豐富。因普洱茶特殊的制茶工藝，茶葉中對人體有益的茶多酚，咖啡堿等物質充分氧化，形成了獨特的風味而具有藥理保健功能。

普洱茶對脂肪的代謝有很好的效果，對降低人體所含三酸甘油 脂、膽固醇、血尿釀等有不同的療效。另外，人們因飲普洱茶能引起人的血管舒張、腦部血流量減少等生理效應，也以普洱茶防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸症。普洱茶能生津止渴、醒脾解酒、開胃消滞、抑菌減肥，珍之為養生妙晶，不可一日沒有的保健飲料。

每天一杯茶，讓你遇見更健康更美好的自己。

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