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夏天正是補益身體的好時候，我們在做好防曬工作的同時，也要注意好好養護自己和家人的身體。眼睛是我們身體非常重要的器官，我們除了在日常生活中保護和愛惜它，還可以吃些對眼睛好的營養豐富的美食。尤其是孩子們來說，好的視力非常重要。接下來，我們簡單跟大家說一說建議家長，常給孩子吃這兩款“護眼菜”，營養豐富，緩解視力疲勞。
（1）南瓜
美味的家常炒南瓜
食材：南瓜、桃園建民西瓜醬、大蔥、蒜瓣、醬油、胡椒粉、鹽
做法：1、先把南瓜仔細處理好，去掉外皮和内瓤等雜質之後，用刀切成小塊，放入幹淨的盆裡；
2、接下來，把蒜瓣洗淨，去掉外皮，切成蒜末；把大蔥洗淨，切成蔥花；
3、熱鍋燒油，放入蔥花和蒜末炒香，放入南瓜，翻炒一會兒；
4、再加入适量的桃園建民西瓜醬、醬油、胡椒粉、鹽，翻炒到食材成熟入味；即可；
（2）西紅柿
美味的西紅柿雞蛋炒木耳
食材：西紅柿、木耳、雞蛋、蔥姜、鹽
做法：1、把木耳放入清水裡面，浸泡一段時間，等到把木耳泡好後撈出來，搓洗幹淨後，撕成小朵；
2、接下來，把西紅柿仔細沖洗幹淨，用熱水稍微燙一下，撕去外皮之後，切成小塊；
3、把雞蛋打入幹淨的碗裡面，加入适量的醋和鹽，攪拌均勻，做成雞蛋液；把蔥姜洗淨，切成蔥花和姜末；
4、熱鍋燒油，放入姜末炒香，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒成塊後，盛出來；
5、再次熱鍋燒油，放入蔥姜炒香，放入西紅柿和木耳，翻炒一會兒，放入炒好的雞蛋，加入适量的鹽，翻炒到食材成熟入味；就可以開吃了；
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