自12月23日起

西安市實行封閉式防疫模式

長時間居家，你的眼睛

還好嗎

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居家防疫期間，用電腦、手機的時間變久，有些時候眼前會突然變得模糊，而且無法看近、看遠地自由轉換，盯着屏幕看久了，還會覺得雙眼刺痛、幹澀、流淚、腫脹，甚至出現頭痛，無法集中注意力——這些很有可能是視疲勞的症狀。

今天我們來研究一下：

視疲勞有什麼危害？

如何來緩解這種情況？

居家防疫還要做好哪些措施？

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視疲勞

我們之所以感到眼睛疲勞、視力下降，是由于長時間看近物導緻的。

例如經常盯着眼前的手機、電腦、電視或者書本，使得眼球的睫狀肌一直處于收縮的緊張狀态，對視力産生不良影響。如果睫狀肌長時間不能得到放松，就會産生眼睛疲勞。

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視疲勞的危害一般有以下幾點：

1、視覺障礙

近距離工作或閱讀不持久，出現暫時性視物模糊或重影。

2、屈光異常

長期視疲勞會導緻屈光異常，如近視、散光等。對于沒有近視的人來說，當出現視疲勞症狀時，要警惕近視的發生，視疲勞可能是近視發生的早期征兆。而對于已經近視的人來說，近視和視疲勞是相互影響的，得了近視的人更容易出現視疲勞，而視疲勞又會加重近視的發展，形成一個惡性的循環。

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3、眼部不适

眼脹、眼痛、眼幹、眼燒灼感、眼癢、眼異物感、畏光、流淚及眼眶疼痛。

4、眼表疾病

慢性結膜炎、麥粒腫、霰粒腫、睑緣炎等。

5、全身症狀

乏力、易疲勞、頭暈、頭痛、記憶力減退、嚴重者出現惡心、嘔吐、焦慮等其他神經症狀。

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如何緩解視疲勞

1、盡量不要連續用眼

要注意減少近距離用眼，連續看書學習、看手機電腦45分鐘，要休息15分鐘，盡量不要連續用眼。

2、多眨眼

眼睛疲勞的主要因素是眼球睫狀肌的持續緊張，多眨眼可以放松睫狀肌，緩解因一直盯着屏幕而産生的眼睛疲勞。

除此之外，眨眼可以使得眼睛把淚液均勻塗抹在眼角膜上，滋潤眼角膜，而長時間不眨眼，眼角膜表面淚液蒸發會引起眼睛幹澀，情況嚴重時會引發幹眼症等眼部疾病。

長期盯着電子屏幕，人會不自覺地降低眨眼次數和頻率，為此，我們可以有意識的每隔10~15秒眨眼一次，有效護眼。

3、使用正确的姿勢

相信很多小夥伴小時候坐在桌前看書、寫字時，曾被老師要求做到“一尺一寸一拳”，因為保持這樣的坐姿能很有效地保護眼睛，看電子屏幕時的姿勢也應該正确。

工作、學習時應該保證電腦屏幕距離眼睛有一臂的距離，且屏幕高度需要略低于視線，玩手機時應盡量保證眼睛與手機的距離保持在30cm左右。

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4、做眼保健操

适當地做眼保健操，不僅可以讓眼睛得到休息，還能促進眼部的血液循環，有助于緩解眼疲勞。

5、作息規律

保持良好的作息，不要熬夜。熬夜傷身又傷眼，盡量不要熬夜，保持良好的生活作息規律。

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核酸篩查

近期，在廣大市民的配合下，西安市通過多輪次的核酸篩查，及時篩查出了潛在的病毒感染者。但是，新冠肺炎疫情形勢依然嚴峻複雜，為了快速、精準、徹底阻斷疫情，市疫情防控指揮部研究決定，自2022年1月2日起啟動重點區域核酸篩查工作。

德爾塔毒株具有傳播速度快、載毒量大、轉陰時間長等特點，對防控工作帶來很大挑戰。請廣大市民朋友從以下幾個方面做好個人防護：

1、正确佩戴口罩

一般情況下戴普通一次性外科口罩就可以，要将金屬鼻夾按壓貼緊鼻部，調整好口罩挂繩松緊，使之與面部完全貼合，戴緊、不留縫隙。不要随便摘掉口罩，佩戴口罩超過4－8小時、口罩變濕或離開高危場所時需及時更換口罩。

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2、勤洗手

外出、飯前便後，接觸公共設施或物品後，護理老人、兒童和病人前後，接觸動物、處理垃圾後，都要及時洗手或消毒，養成良好衛生習慣。洗手時要用洗手液或香皂，将手心手背、十指等都洗到，搓洗雙手時間不少于20秒。

3、保持一米線

“一米”是規避傳染源的安全距離。在公共場所，自覺與前後左右保持一米社交距離，不要紮堆擁擠，避免近距離接觸造成病毒感染風險。

4、室内多通風

房間要堅持每天至少開窗通風2次，一次不少于30分鐘，促進室内空氣流動。在開窗通風時，請大家注意做好保暖。

（原創 小科 陝西科普）

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