1、學習中國傳統文化
把傳統智慧運用于現代生活中，在做人、做事與修養心性方面為你提供幫助和借鑒。多感恩，多付出，不計較，與人為善。
2、不食生冷之物（冰激淩、冰啤酒、冰酸奶），水果少量即可，吃當地、應季、常溫的水果。保護中焦脾胃，增強抵抗力，改善膚質。
3、飲食清淡。少食辛辣、油膩、燒烤、煙酒，晚餐适量，慎食牛奶（大部分人群禁食）
減少體内濕熱淤積，減少中焦和身體内部或深層瘀滞。保護肝脾，醒腦清心，舒暢情緒，輕身美容。
4、每天泡腳10-15分鐘（虛的人身體溫暖即可，以不出汗為佳），每天散步40-60分鐘，或慢跑15到20分鐘。
運通三焦氣血，溫養疏通經絡，減輕瘀滞。
5、22點以前睡覺，睡前1小時不看電腦、電視、手機，不打遊戲。
收斂神氣、助眠；養心，保元氣。
6、練太極、站樁、五禽戲、八段錦、傳統武術、瑜伽。
在不消耗過多能量的情況下，疏通經脈，改善循環，聚精養神，提高機體免疫力。
7、靜坐、閑坐。
從志意過用的“耗”的狀态，調整到精神的“收、聚”狀态，達到安神定志，調柔身心。
8、多接觸自然、土地、植物、新鮮空氣，盡量減少電腦、電視、遊戲時間。
幫助經絡打開，清心明神，和自然能量交流。保養精氣神，改善情緒。
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