睡覺是每個人必須的一種生理需求，因為睡眠是一種人體生長的營養素，和運動飲食一樣，是保證機體生長發育的必需品。如果沒有良好的的睡眠，機體的能量積蓄、大腦功能的保護、機體的免疫，還有抗病能力都會受到傷害。

每次我們一說到睡眠，大家就會想到失眠，長期失眠對身體的傷害确實非常大，但是除了失眠，還有很多關于睡眠的事情需要我們注意。

老話曾說“人睡三覺，命比紙薄”，聽說有三種覺危害堪比失眠，讓你越睡越累，越睡身體越差，究竟哪“三覺”會有這麼大的影響力呢？今天我們就來了解了解！

這三種覺，我勸你别睡！

睡覺為什麼會和命扯上關系呢？随着社會的不斷發展，現代人的生活節奏不斷加快，睡覺睡到自然醒已經成了很多人遙不可及的願望，如果你還經常睡這三種覺，真的是想長壽都難！

01

帶氣睡覺——氣大傷肝

帶着不良情緒睡覺，看似沒有什麼，其實對身體會有很多的不良影響，這種情況最容易發生在女性朋友身上，需要警惕。

生氣本身就有損健康，常見的乳腺結節、甲狀腺結節等疾病都和不良情緒有關，所以“氣大傷身”這個詞還是很有道理的。

中醫認為，過度生氣會導緻體内氣血運行紊亂，造成氣機郁結，身體氣血一旦失調，健康就會受到影響。

另外，中醫裡說“怒傷肝”，憤怒的情緒會使氣血上湧，還會損傷肝髒功能和消化功能。

所以我們在睡前要做好情緒纾解，保持平和的心情入睡最好，對于患有高血壓、心髒病的患者來說，睡覺不要悶着頭睡，以免誘發中風。

02

懶覺——作息不規律

睡懶覺不是在補充睡眠時間嘛，為什麼還會不健康呢？

現代年輕人到了休息日很喜歡晚上熬着不睡，然後一覺睡到大中午，看似補充了睡眠時間，實際上卻打亂了睡眠節奏。

➤睡懶覺會讓生活作息變得不規律，擾亂人體生物鐘，睡眠習慣的突然改變會導緻激素分泌失調，易出現情緒抑郁、頭痛等症狀。

➤一覺睡到中午，那早飯肯定是沒有吃了，要知道，早餐可是三餐中最重要的，經常不吃早餐會增加患上膽結石的概率。另外，少了一頓不吃，下一頓就容易暴飲暴食，經常這樣會傷害腸道功能，導緻慢性胃炎發生。

➤中醫裡說，久卧傷氣，老是躺着會影響陽氣生發，而且早上還是生發陽氣最好的時間段，這個時候睡懶覺，對健康的損傷很大。

建議：即使沒有學習工作安排，休息日最好也保持規律的作息時間，根據自己的生活習慣，合理安排睡眠時間。

▼睡前這樣按腳，心情好精力足

03

飯後立刻睡覺——傷胃

吃飽之後特别容易困，那是因為身體為了消化，大量血液流向了消化系統，此時大腦血液減少，會産生困困的感覺。

但這個時候千萬不能倒頭就睡哦，飯後立刻睡容易引發胃食管反流，經常這樣，反流性食管炎離你可就不遠了。

再說，吃飽後立刻就睡還會影響消化，增加消化系統負擔，長期這樣容易引發胃病，甚至增加患上胃癌的幾率。

如果飯後實在特别困，最好在半小時後睡覺，期間可以先起來走走，幫助消化還能緩解困意。

哪種睡姿好？

01

不推薦——摟着睡、趴着睡、蜷着睡

在這裡，要嚴厲批評一下那些摟着睡的情侶和夫妻。不是我酸，而是這種睡姿危害太大了。

長此以往，男的得肩周炎，女的得頸椎病。所以強烈建議你們，感情再好也不要摟在一起睡。

而大部分時間蜷着睡，會使腰背肌始終處在緊張狀态。本來白天久坐腰部就夠受累，晚上還要緊張地加班工作，哪能不疲勞？時間一長，有可能會導緻腰背部的軟組織發生勞損。

趴着睡，是違背人體正常生理曲線的一種睡姿。不僅容易落枕，還會因為腰背沒有支撐，造成酸痛。

還有女生最擔心的問題——眼角容易長皺紋、胸受壓迫導緻乳房下垂……

02

推薦——側卧、仰卧

側卧時雙腿微曲，脊柱略呈弓形，能夠使全身肌肉得到最大的放松。

那麼，是向左睡好還是向右睡好？

對于有冠心病等心髒疾病的人群，比較推薦朝右睡。

而對于健康人來說，則沒有太大的講究。有人擔心左側卧會壓迫心髒，但心髒位于胸廓内，受到很好的保護，左側卧也不會造成多大的壓迫。

至于仰卧，能避免側彎、減少脊椎病的發生，還可以避免臉部由于擠壓而産生皺紋。不過要記得給膝蓋下面墊個枕頭，能維持腰椎的生理前凸。

當然，人的睡姿并非一成不變，同一種姿勢睡累了自然會換。對健康人來講，側卧、仰卧都可以，相互調節、搭配，能讓脊柱和脊柱兩側的肌肉得到放松，就是好睡姿。

來源： 約見名醫

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