你真的吃對了嗎?人類生存，有四個必須要素，分别是：空氣，水，食物，和磁場，下面我們就來說一說關于你真的吃對了嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

你真的吃對了嗎

人類生存，有四個必須要素，分别是：空氣，水，食物，和磁場。

空氣的重要性不必多說，食物的學問又太大太深，磁場因為城市和科技的發展，作為個體我們能控制的可能性微乎其微，所以，今天我們一起聊聊“水”以及“喝水”的小秘密！

首先，水是人體中含量最多的成分，不同的年齡層，體内的含水量又相差甚遠。

嬰兒是含水量最多的群體，有80%；随着年齡的增長，水份逐漸減少。成年後，人體的含水量不斷降低，大概為50-60%，男人的含水量又要高過女人，原因是女人的脂肪含量較男人更高，而脂肪的含水量又很低，所以，女人更需要補水。按照年齡和身體含水量成反比，老年人的含水量是所有人群中最低的，如果家中有老人，大家更要提醒父母長輩，适當的喝水，及時補充生命之源。

大家都聽說過“8杯水”理論吧，那麼，到底8杯水是多少水呢？我們來聊聊“水的需要量”。

人體可以說是一個神秘而偉大的機器，他有自己的運轉和平衡模式，正常人一天需要有2500ml水的攝入及代謝，這是一個基本的量化标準。我們一起來看看2500ml水的攝入構成：進食，可以為我們的身體提供1000ml的基礎水份；内生，身體的自行運轉血液流通又可以産生300ml的水份；按照2500ml的需求量，我們每天再攝入1500ml的飲用水，1天的基本水份需要量也就完成了。如果用550ml的瓶裝水來計算，就是3瓶，每天要而外補充3瓶礦泉水的量。

知道了水的重要性以及需要量，還要再多了解一些嘛，那就是喝水的學問所在了！

每天清晨一杯溫開水，已經是很多人都養成的好習慣了，但大口喝水及小口喝，卻有不通的效果哦。大口大口的喝水，水會快速到達大腸，促進腸蠕動，可以緩解便秘；小口小口的喝水呢，更有利于身體器官及血液對水份的吸收，更适合補水。

對于美容養顔的蜂蜜水，建議在下午或者傍晚喝，因為蜂蜜是滋陰的，早上和中午是陽氣鼎盛的時刻，按照陰陽調和， 下午和傍晚才是吸收的好時段。

對于喜愛運動的人，建議在做運動之前半小時，補充300ml的水份，可以使身體進入更好的狀态；運動後補水呢，要注意少量，多次，減少機體的代謝壓力。

晚上8點後(前提是有良好的作息習慣)，盡量不進食，少喝水，避免水滞留在身體中，造成第二天的浮腫。

對于孕婦和嬰兒，更需要多多補水，嬰兒的體表接觸面大，很容易造成水份的流逝。

很多年長的老人，經常會被說血黏，除了機體的老化原因外，水份的不足也是原因之一，補充一定量的水份也是有幫助的。另外，鈉鉀平衡也是體内水份平衡的一個重要因素，很多老人有不通程度的缺鉀，所以老人可以适當的減少鈉的攝入，比如少鹹清單，同時多吃蔬菜水果，可以促進身體的水份平衡。

水是人類機體運轉至關重要的因素，在現在環境下，水污染空氣污染也不容忽視，還要提醒大家，如果有條件，盡量注意用水安全。

感謝大家的傾聽，願意持續為大家分享相關的小知識！

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