分手後特别痛苦難過怎麼辦?戀愛分手的痛苦可能很多人都嘗過，無論分手的原因是什麼，想從分手後的悲傷情緒中恢複過來，都是不太容易的一件事情無論是你提出的分手，還是你被甩了，分手都會帶給你負面的影響分手後的痛苦中包含了很多的情緒，有委屈，有不甘，有憤怒，有抱怨，你可能會因為過去的事情感到遺憾和自責，但是現在的悔恨已經沒有用了，有些人錯過了就是一輩子，現在小編就來說說關于分手後特别痛苦難過怎麼辦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

分手後特别痛苦難過怎麼辦

戀愛分手的痛苦可能很多人都嘗過，無論分手的原因是什麼，想從分手後的悲傷情緒中恢複過來，都是不太容易的一件事情。無論是你提出的分手，還是你被甩了，分手都會帶給你負面的影響。分手後的痛苦中包含了很多的情緒，有委屈，有不甘，有憤怒，有抱怨，你可能會因為過去的事情感到遺憾和自責，但是現在的悔恨已經沒有用了，有些人錯過了就是一輩子。

分手後有些人會因為難以承受打擊和痛苦，用酒精來麻痹自己的神經，甚至陷入長時間的消沉之中，整天渾渾噩噩的，活得好像一具行屍走肉一樣。而有些人，痛苦了一段時間之後，漸漸恢複過來，因為分手而懂得，因為分手而成長，在以後的戀愛之路上學會了如何相處，學會了珍惜彼此。

畢竟失去了，再難得到，而成長卻是可以伴随你一生的。

分手後這麼痛苦，滿腦子想的都是ta，做什麼事情都提不起精神，看到誰都像ta，怎麼恢複過來呢？

1.清晰的認知

分手後會經曆非常強烈的情緒波動，因為當我們戀愛時，往往是把感情放在第一位的，感性大于理性。而情緒的波動往往是與我們的成長經曆有着根深蒂固的關系，比如我們的父母，我們的同伴，他們給我們的情感是不是穩定的，當關系結束，友誼劈裂的恐懼支配着我們的情感時，我們就會特别害怕失去，會不顧一切的想要去抓住。

但是，并不是所有的事情都是要永遠存在的。你越早明白這一點，就越容易繼續你的生活。

生命的循環是客觀的規律，不管你們曾經怎樣愛過，ta已經離你而去了，曾經的感情也随之不複存在了。你需要盡快的冷靜下來，審視自己遇到的困難，在分手後的一段時間裡，我們可能都需要和“難過”待在一起，心疼的抱抱自己。也正是因為有這樣一段時光，我們可以更好的與自己和解，進行自我愈合與修複。

當然了，也會有一些朋友處于無法自我治愈的狀态，難以從痛苦的情緒中抽離出來，這時候你可以請一位自己信任的朋友陪伴，請他們多鼓勵你，發現你身上的優點和閃光處，通過朋友的反饋認識到自己的優點和能力，發掘自己的才能。也可以請朋友幫助你轉移注意力，把目光放在以後，去認真的思考清晰的人生目标，而不是僅僅局限在眼前的這一件事上。

2.把ta從你的生活中徹底抹去

很多人分手後舍不得删除對方的聯系方式，總想着和前任保持朋友的關系，即使不說話，能看看ta的最新動态也是好的，但是結果往往比你想象中更糟糕。你根本不可能淡定的看着前任開始新的生活和戀情，尤其是前任有了新朋友，你的情緒會在一瞬間崩潰。

留下任何一種聯系方式都是你自己想要留給自己的退路，有了這個退路，你就可以在每一次下決心時有所動搖，所以你需要的是徹底的決裂，切斷所有的聯系方式，不要給自己留下任何的可乘之機。無論是電話号碼，微信，微博，郵件，支付寶，還是其他的社交媒體賬号上的關注，統統删除和取關。

請在你傷口還是新鮮的時候，删除所有的聯系，所有的合照，不要再關注ta了，切斷各種聯系是有助于你愈合傷口的，隻要你還有ta的新消息，你就無法完全冷靜下來，會持續痛下去，根本不可能前進一步。

這樣做看起來很殘酷，甚至有點不近人情，但是這時候的你真的不适合再和ta聯系了，也不适合再查看和關注ta的一舉一動了，你需要收回眼淚，努力的向前看，生活還要繼續下去，不能一直停留在回憶裡啊！

3.請停止懊惱和無謂的幻想

分手的原因可能有很多，也有可能主要的責任在你，但是你沒有必要沒完沒了的責怪自己，貶低自己。人非聖賢孰能無過，在戀愛中誰又能分得那麼清楚，那麼理智呢？成長是需要一個過程的，在這一段中做得不好的地方，傷害到對方的地方，吸取教訓下次不要再犯同樣的錯誤就好。

對自己寬容一點，你也不是故意要弄成現在這樣的，你也深深愛過呀，不是嗎？千萬不要因為這一件事就覺得自己十惡不赦，認為自己配不上對方，覺得自己不值得被愛，這樣的消極思想是不對的。我們都會犯錯，但是跌倒了爬起來就好，生活還要繼續下去。

除了悔不當初，很多人還會沉浸在如果沒有結束這段感情會是怎樣，如果早一點明白這個道理就不會分手了，如果對方想明白了原諒自己了是不是就可以重新在一起了。。。越是這樣想你的腦子隻會越混亂，越弄不清楚狀況，甚至做出很瘋狂的事情。

不要總是想着你們重歸于好會怎樣，很多時候你割舍不下的感情，對方已經從心裡放下了，分手是對你們兩人最好的結果，不管你有多難受，都要學會去接受這個結果。

分手後的這些感覺都是正常的，很多人都會經曆這些，你不需要感到難堪，允許你脆弱這麼一段時間，胡思亂想這麼一小會，你也有接納這樣的自己，直面這些感受，繼續前行。

4.請對自己好一點

有些人分手後選擇壓抑自己的情緒，表面上看起來好像什麼事情都沒有發生，實際上心裡在滴血，在潰爛。這時候你把情緒藏起來是沒有任何好處的，分手後的情緒是壓倒性的和強烈的，你真的沒有必要打碎牙和血吞。一定要想辦法釋放這些壓抑的情緒，接受這是你治愈過程的一部分，否則你的感覺會在你身體内惡化——從内部傷害你。

如果你是一個非常好面子的人，可以去一個私密性強的地方，用自己的方式方式一下，你可以盡情的大喊大叫，做高強度的訓練，隻要不傷害自己的身體和周圍的人，把你所有的情緒投入到對心理健康更有益的事情中去。

這段時間裡，面對情緒的反反複複，你需要對自己有點耐心，多點照顧，确保自己有足夠的睡眠，吃得好，有充足的陽光。想要獨處是可以的，但不要把自己完全孤立起來。

5.養成專注的習慣

分手後很難轉移注意力是很多人遇到的棘手問題，感覺做什麼都沒勁，總是忍不住想ta怎麼辦呢？這時候你的興趣愛好就非常重要了，如果之前的興趣愛好已經提不起精神了，那你可以嘗試發展一個新的愛好，或者學習一門新的語言，或者做一些簡單的事情，強迫自己暫時不去想ta。

隻要你一直處于忙碌之中，你想ta的頻率就會慢慢降低了，除了興趣愛好之外，健身，瑜伽，冥想都是讓自己轉移注意力的好方法喲。有規律的運動可以幫助你保持健康，保持活力，甚至可以提升你的情緒。随着時間的推移，你想ta的頻率就會越來越低，直到很少會想ta，即使想起也不會有太大的情緒波動。

當你養成專注的習慣之後，無論遇到什麼事情，你都能保持頭腦清醒，客觀理智的面對問題，減少因為情緒波動過大而帶來的負面影響。

如果你不願意與自己達成和解，從這段感情中走出來，其他人對你的幫助是非常有限的，隻有你自己願意從分手中恢複過來，你才能真正意義上的走出來。生活還要繼續，隻有你自己堅強的走下去，人生才能精彩呀。

以上方法隻适用于分手後無法挽回的情況，且做好分手決心的人，這些方法是幫助你走出失戀的困境的，但是不是強硬的要求你應該怎麼去做的。每個人的性格特點，成長環境，戀愛經曆不同，是不能生搬硬套的，如果遇到自己無法解決的問題，不要硬拖着，感情上受了傷一樣是需要治療的，你可以尋求專業的幫助，助你走出困境。

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