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籃球高中生扣籃訓練方法

教育 更新时间:2024-09-18 19:33:55

籃球高中生扣籃訓練方法?想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力,我來為大家科普一下關于籃球高中生扣籃訓練方法?以下内容希望對你有幫助!

籃球高中生扣籃訓練方法(怎樣快速練就扣籃技巧)1

籃球高中生扣籃訓練方法

想要完成扣籃就必須要有非常出色的彈跳力。

如何練習出色的彈跳力

⑴跳台階。跳台階是練習彈跳力的最佳方式,如果你身邊有專業的場地,那麼在進行此動作的時候可以用海綿墊作為台階。随着自己彈跳力的提升,不斷增高海綿墊的高度,在跳起的時候要注意用小腿發力,保持小腿于處于繃緊狀态,從而獲得最佳的爆發力。

⑵練習半蹲跳。先保持身體處于立正姿态,雙腳打開與肩同寬,然後屈膝至半蹲位置,同時把兩隻手以紮馬步的姿态放在腰間。繃緊小腿用力跳起,同時把雙手放在身體兩側,如此反複練習可在短時間内提高彈跳高度。等自己的彈跳力到達一定程度之後,就可以嘗試完成扣籃動作了。

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