提及“白發”，很多人覺得是老年人的事情，可現如今“少白頭”的現象卻越來越多！

面對無奈的白發，很多人選擇不停的去染黑，但其實，“早生華發”也可能是一種健康警報，不容忽視！

案例

小雲雖才上高中，頭上的白發卻格外醒目，而且還容易脫發，用了各種生發膏、黑發素都不見效果，無奈之下，隻好去了醫院。

醫生先是把了脈，接着看了看舌苔，得出結論，是肝腎虧虛、精血偏虛惹的禍。

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易生白發，可能是髒器問題

腎氣虛

發為腎之華，即頭發是腎的外現，因此若突然出現白發增多的狀況，還伴随腰膝酸軟、四肢乏力等症狀，就要當心是腎虛導緻的。

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腎對毛發的影響

①腎藏精，精生血，以營養毛發，腎精充足，頭發自然會烏黑亮麗有光澤。

②人的元氣根源于腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能刺激和促進毛發的生長。

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如何固腎精？

腎主黑，因此多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能護發益腎，此外，也可以試試下面的一水一粥：

四神栗子糖水

鍋中加入2000毫升清水，将薏仁、芡實、茯苓、蓮子各15克，栗子肉150克倒入鍋中，用小火煮30分鐘後加入适量冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可食用。

栗子被譽為“腎之果”，能幫助治療腎虛；薏仁、茯苓能增強腎功能；芡實、蓮子能益腎固精。

三仁養腎粥

2克花生、5克腰果、核桃5克、粳米500克，一起放入鍋中，小火慢炖至軟爛。

腰果滋腎陰、補腎精；花生補中益氣；核桃補腎固精，此款粥寒性、熱性體質的人都可以喝。

提示：一定不要丢掉花生衣和分心木，可起到更好的補益腎精的效果。

肝失調

肝藏血，隻有肝功能正常，全身各髒器及毛發才能得到血液的滋養，血氣旺盛，則相應的毛發也烏黑濃密；

另外，中醫認為，肝髒“喜條達而惡抑郁”，肝的疏洩功能正常，才能使人體氣機條暢，氣血運行正常，白發、脫發等症狀也能減輕。

肝氣郁結不僅會生成白發，還會出現大便不暢、口苦酸澀、腹脹不舒、精神困頓、兩肋脹滿疼痛等症狀。

因此，抑制“少白頭”，也重在護肝疏肝。

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護肝疏肝小妙方

“綠入肝”

多吃綠色蔬菜有很好的養肝護肝功效。像茼蒿、菠菜、西蘭花等都可在日常膳食中多攝入。

蘇葉薄荷茶

選取紫蘇葉和陳皮各10克、薄荷6-10克，每天用開水泡10到15分鐘就可以直接飲用。

紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用，可以輔助疏肝理氣；薄荷也有發散辛涼的作用；陳皮可以調理胃氣，起到輔助疏肝理氣的作用。

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加速頭發變白的六大習慣

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營養素攝入不足

過度節食、挑食、經常吃外賣等都容易造成營養素攝入不均衡。

近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，頭發的顔色與微量元素的含量密切相關。因此當機體缺乏銅、钴、鐵等營養元素時，黑色素細胞就無法正常分泌黑色素，白發也就産生了。

此外，機體長期缺乏蛋白質、酪氨酸，或維生素B1、B2、B6等也會使黑發變白。

因此日常要注重膳食均衡，高蛋白的魚類、瓜果蔬菜、堅果等都不能少。

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強烈光照不打傘

炎炎夏日，紫外線的照射能使表皮細胞的核和蛋白變性，真皮細胞中的膠原纖維、彈力纖維變性，對毛囊和毛發都會産生直接傷害；

不僅如此，紫外線照射後還會生成活性氧，使黑色素細胞逐漸減少，造成白發。

因此，陽光強烈的情況下，最好撐傘或帶個帽子。

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長期熬夜

長期熬夜會讓人積蓄過多的壓力，容易使人情緒緊張、抑郁、暴躁，造成失眠，身體各部位的運行都會失常，毛母細胞功能減退，黑色素細胞功能降低，就會産生白發增多的情況。

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不注重頭發管理

長期不洗頭，會導緻油脂在頭皮和毛囊囤積，細菌滋生，黑色素細胞的養分得不到保證，分泌的黑色素也會相應減少，白發就易生長。

另外，還有人喜歡睡前洗頭，但不吹幹直接睡覺，這樣有可能會抑制黑色素細胞的生長發育，使它們失去分泌黑色素的能力，阻礙了黑色素顆粒形成，導緻白發。

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長期吸煙

香煙中的尼古丁等有害物質會阻礙血流的正常運行，使黑色素分泌減少，不僅會導緻白發，皺紋、黑眼圈等都可能會加重。

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不運動

長期缺乏運動，可使血液循環不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，易造成黑色素細胞無法正常運作。

一般建議大家每周至少運動三次，每次半小時，以有氧運動為佳，如慢跑、遊泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。

來源：BTV我是大醫生官微

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