tft每日頭條

 > 生活

 > 仰卧卷腹怎麼做

仰卧卷腹怎麼做

生活 更新时间:2025-01-23 21:57:14

仰卧卷腹怎麼做?身體平躺在墊子上,雙腿彎曲踩地,可以用其他人固定腿部,雙臂屈肘,雙手半握拳分别放到耳側,然後深吸氣,呼氣時,想象脊椎一節一節的離地起身,感覺腹肌充分發力使雙肘盡可能觸碰膝關節,接下來我們就來聊聊關于仰卧卷腹怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

仰卧卷腹怎麼做(做仰卧卷腹的方法)1

仰卧卷腹怎麼做

身體平躺在墊子上,雙腿彎曲踩地,可以用其他人固定腿部,雙臂屈肘,雙手半握拳分别放到耳側,然後深吸氣,呼氣時,想象脊椎一節一節的離地起身,感覺腹肌充分發力。使雙肘盡可能觸碰膝關節。

使得腹部卷起到最高點,停頓兩秒後身體下落時呼氣。下落到肩部着地,頭部不要貼地的程度再起身,然後反複進行練習。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved