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防暑小妙招

生活更新时间:2024-11-15 10:15:38

防暑小妙招?定時飲水（應少喝飲料）夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體内有足夠的水分可以消耗但應少喝飲料，因為飲料含有較多的化學物，喝多了對人體的胃腸道會産生不良的影響，還會直接影響消化系統所以，夏季應多喝白開水或淡鹽水，下面我們就來說一說關于防暑小妙招?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

防暑小妙招

定時飲水（應少喝飲料）

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體内有足夠的水分可以消耗。但應少喝飲料，因為飲料含有較多的化學物，喝多了對人體的胃腸道會産生不良的影響，還會直接影響消化系統。所以，夏季應多喝白開水或淡鹽水。

口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

盡量減少外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

午睡時間不要過長

夏天容易犯困無力，很多人都有午睡的習慣。但午睡時間不宜過長，否則會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導緻醒來後更加疲倦。還有要注意：不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

飲食不宜過于清淡

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

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