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女人每天必練的瑜伽動作

情感 更新时间:2025-01-27 13:53:01

經期紊亂,推遲、量少、痛經,是困擾很多女性的問題,大多與不規律的生活習慣與飲食習慣有關系,瑜伽蝴蝶式屬于陰瑜伽的一種,是能夠鍛煉到髋部的體式,能夠緩解子宮異常帶來的相關健康問題,是女性必備體式之一。

女人每天必練的瑜伽動作(每天練習這個瑜伽體式)1

練習要點

01. 屈雙膝,腳掌心相對,将瑜伽磚(可用類似物品代替)放在雙腳之間,雙腳呈菱形。

保持骨盆穩定,從腰部開始向前向下,翻轉掌心向上。閉上雙眼,前額放在墊子上。身體完全放松,整個練習過程中,請閉上雙眼。靜止保持3-5分鐘。

Tips:身體僵硬的朋友,可以在臀部下方墊上墊子。

體式功效

02. 蝴蝶式屬于陰瑜伽體式,可以讓女人越練越美的。因為它有一個非常重要的功效——清理身體内部的“衛生死角”。雖然這個體式運動量不算太大,卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髋部。

同時,它還能使女性經期規則,增強卵巢功能,孕婦長期練習此式,有助于降低分娩的難度。既簡單又對女性這麼好的體式,趕緊練起來吧~

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