女生穿光鮮豔麗，會給人一種驚豔的感覺，但如果是男生穿的光鮮豔麗，通常會讓人感到反感，男生的衣着打扮都是以簡約風格為主，這樣如何能夠彰顯出與衆不同呢？答案是身材，擁有一身健碩的肌肉是男生最好的标簽，會讓你無論穿什麼衣服，都會凸顯出你的魅力，吸引無數女性的目光，作為男生與其每天糾結于穿什麼，不如走進健身房，通過健身塑造一身完美的肌肉，這樣會讓你穿什麼都有型。

今天就為大家介紹一位擁有完美身材的肌肉男模，他叫黃欣元，1995年出生的他今年隻有26歲，帥氣的外表，好看的肌肉都是他的标簽，他也将男人的健壯之美展現的淋漓盡緻，之前的他名氣并沒有現在這麼大，幾乎是在一夜之間，成為新一代的男神，随着知名度的提高，很多男生都會把他的身材作為自己奮鬥目标。

黃欣元之前是一個健身網紅，能夠爆火的原因是因為黃欣元成為了杜蕾斯的新晉男模，一提到杜蕾斯，相信大家都會覺得有些不好意思，畢竟這是一個比較隐私的話題，但作為行業的龍頭企業，杜蕾斯的廣告重來都非常有創意，挑選模特也是非常苛刻，無論是身材還是顔值都有着很高的要求，黃欣元能夠成為杜蕾斯的新晉男模，也是對他身材最好的認可，而他也因為能夠成為杜蕾斯男模人氣爆漲。

讓你看到他的照片時你就會發現黃欣元确實值得關注，飽滿胸肌，清晰的人魚線個腹肌，菱角分明的肌肉線條，讓人看了直流鼻血，他把身體的每個部位塑造得都非常完美，而且他的肌肉雖然飽滿但并沒有專業健美運動員那樣的誇張，非常符合大衆的口味，小奶狗一般的長相加上線條鮮明的肌肉，實在太性感。

能夠從一個健身網紅變身成為杜蕾斯新晉男模，與他平時的努力是分不開的，高中時期黃欣元就是一名體育生，并且順利的考入了體育學院，并且在還了參軍，這樣的經曆為他日後的完美身材奠定了非常堅實的基礎。

退伍後進入了健身行業，成為了一名健身教練，每天訓練會超過兩個小時以上，每周都會進行6次的訓練，也正是如此，她的身材變得越來越好并且很多學員都會因為他的身材選擇和他訓練，并且黃欣元也參加了不少健美比賽，也獲得了不少的好名次，也正是背後的努力和堅持成功的引起了杜蕾斯的注意，成為杜蕾斯的新晉男模。

其實對于我們也是如此，好身材是我們最好、最直觀的标簽，擁有好身材的人總能給人留下深刻印象，所以我們也養成一個良好的健身習慣，接下來健身健康Paul為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

頸後杠鈴深蹲：

采用站立的姿勢，調整你的雙腳保持與肩同寬站立，并且保持你的腰背挺直核心收緊，然後屈膝屈髋下蹲，蹲至自己動作頂點然後起身站起至身體直立，保持膝蓋與腳尖方向一緻。

杠鈴卧推：

雙手握住杠鈴大概是肩寬的1.5倍，躺在平闆凳一端，掌心相對，将杠鈴推起直到手臂伸直，動作過程中保持小臂垂直地面，杠鈴在胸部上方運動。

仰卧起坐：

身體依然采用仰卧，躺在瑜伽墊上，保持我們的上半身貼實地面，我們的雙臂向上舉過頭頂，并且保持雙腿屈膝并攏雙腳踩實地面，依靠我們的腹部力量向上起身，起身的過程中要注意肩部、上背部、下背部依次離開地面。

俯卧撐：

身體采用俯卧位，手位于胸部正下方，并且是肩寬的1.5倍，保持背部挺直，核心收緊，保持整個身體的穩定，慢慢屈肘保持大臂與軀幹夾角約60度，下到最大程度後伸直手臂撐起身體還原。

在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也别忘了對訓練到的肌肉進行放松和拉伸。

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