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補鈣不吃鈣片可以補什麼

生活更新时间:2025-02-05 18:52:53

生活與氣象【4類食物最補鈣！鈣片跑步也追不上】對普通人來說，4類食物補鈣比吃鈣片更有效。①每天一杯200毫升牛奶，可補超過200毫克的鈣；②每天半斤綠葉菜，如菠菜、荠菜、韭菜、油麥菜；③常吃鹵水豆腐或者石膏豆腐等豆制品；④100克芝麻醬含鈣1170毫克，但熱量較高不宜多吃。補了這麼多年鈣，你吃對了嗎？

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