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籃球跳高技巧

生活 更新时间:2024-12-04 03:47:06

籃球跳高技巧?半蹲跳開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,向上跳離地面最少20cm到25cm當在空中,你的雙手需放在後面着地時完成一次接下來隻需重複以上步驟,接下來我們就來聊聊關于籃球跳高技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

籃球跳高技巧(籃球跳高技巧介紹)1

籃球跳高技巧

半蹲跳開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,向上跳離地面最少20cm到25cm。當在空中,你的雙手需放在後面。着地時完成一次。接下來隻需重複以上步驟。

擡腳尖(提踵)首先找個梯級或一本書來墊腳,然後隻把腳尖放在上面,腳跟不得着地或墊着,腳尖擡到最高點再慢慢放下,完成一次。

台階找張椅子來,把一隻腳放上去,呈90度盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上,将原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

縱跳雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋隻用小腿跳。彎曲腳腂,膝蓋盡量不彎曲到地時,再迅速起跳,完成一次。

蹲跳站立,懷抱籃球于胸前蹲下(半蹲),看前方,背直,擡起腳尖,大腿需保持90度跳起至8cm-13cm,一定要保持姿勢,着地完成一下。如果要跳15下的話,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需盡全力跳高。

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