本篇文章有：聖瑪田鞋服零售商學園 李昱辰校長 編撰整理

人生是由無數的選擇組成的，不同選擇的累加造就了不同的人生，如果我們覺得自己的人生不如意，十有八九問題就出在這裡。

為什麼有不少看似聰明的人，經常做出匪夷所思的結論及結果？

如何改變大腦的固定思維呢？

何謂元認知？元認知的作用？

如何改變升級元認知？

為什麼有的人終其一生都不知道為什麼而活？

為什麼有的人連認識自己，是一個什麼樣的人都不清楚？

為什麼有的人活成了“器具”？

為什麼有的人赢得人生的厚度和寬度呢？

如果人是一台計算機——如何升級硬件和軟件？

“我”這個意識在大腦内的權限有多高？

有人把自我意識比作電腦的操作系統，也有人認為自我意識隻是電腦系統中類似來賓權限的一個用戶，還有人把自我意識比作沒ROOT過的系統。

就是自我意識在這台電腦中的權限并不高，可以說非常低。

其實每個人都是一台機器，我們每個人都是程序員。

人和計算機很雷同，人的身體就像計算機硬件，眼睛是攝像頭，感官是輸入和輸出設備，大腦和心髒是CPU、内存，人的思想是計算機裡的程序，我們的行為就像計算機執行程序一樣。

借助計算機軟件嘗試去理解我們的思想。

計算機軟件是分層的，最底層是控制硬件的指令，上一層是操作系統，再上一層是系統軟件，最上層是應用軟件。

如果以後還有人問我誰是最厲害的程序員，我會回答說是蘇格拉底、柏拉圖、孔子、老子等等，他們編寫的操作系統運行在我們身上幾千年了，能不厲害麼！

所以，為什麼思想不變？是因為運行在我們身上的系統（文化）是穩定的，幾千年來沒太大改變。

計算機的操作系統是分幾類的，比如linux、windows、ios，不同系統使用方式、特點、性能不一樣。

人類的操作系統文化也是如此。

操作系統之上是系統軟件，它的存在是為了利用好操作系統特性，同時為應用軟件提供更方便的服務。人的系統軟件，我想是宗教之類的，它們把文化中某些點提取出來，形成一個強大的系統，人們獲得它後很方便就能讓自己明白人生的意義。

最上一層是應用軟件，這是一個功能性的軟件，解決的是某一方面的需求，比如社交、購物、教育。對應于人，環境是我們的應用軟件，環境具體如我們的家庭、學校、單位、朋友等等。

我們都是計算機，也是程序員;

基于上面的思考，我想每個人都是一台計算機，同時也是一個程序員。我們作為一台機器，執行的程序來自于文化、宗教信仰、環境。我們作為一個程序員，也無時不刻在影響着别人，也就是給别人編程。

當然人和計算機還是有區别的，區别在于人是可以自我覺察、判斷運行在自己身上的程序是否是自己需要的，不需要的自己可以拒絕執行，甚至優化别人給自己寫的程序。

我們經常說“江山易改，本性難移”，什麼是本性呢？

本性就是思想吧！為什麼難移？

因為我們很容易覺察環境（比如朋友、家庭）對我們的影響，但很難覺察文化的影響，就如我們用一個軟件的時候，應該不會思考到它需要操作系統支撐。

一個人改變的開始，是自己梳理好當前運行在自己身上的程序是如何的，然後才能确定要達到改變的層次，畢竟重裝一個操作系統的代價是巨大的，并非每個人都可以承受。

當我們具備了自我覺察的意識和能力，就可以識别輸入的程序對我們的意義。如果沒有價值大可不必執行，如果有價值，我們可以去運行，并不斷通過實踐叠代和優化這個程序。

當我們感到困惑時，我們可以試着去搞清楚身上的程序是如何被寫上的，甚至可以通過自己的努力去改寫在我們無意識狀态下被寫上的程序，嘗試去了解整個運行系統，從而去更好地理解這個世界和自己。

如何升級我們的心靈？讓我主宰人生

人不過就是一台生物電腦指揮的有機體。

大腦就是這台生物電腦，電腦的運算能力，也就是智商，決定了運算速度，但有運算速度沒有正确的程序，也無法得出正确的結果。

程序的建立來自于生活經驗積累以及通過閱讀直接套用前人設計好的程序

。

有的人以為自己能夠獨立的編寫出各種優秀的程序，其實大多數人都輕易的高估了自己的運算速度和編程能力。

而有的人在選擇輸入自己程序的時候，也許運氣不好，選擇了有BUG的程序，或者輸入的時候有遺漏，最終也很難得出正确的結果。

而正确的程序，不論電腦的運算能力有多大差異，給予時間，最終終究也能得出正确的結果。

如何改變并且提升“元認知”？活出靈性的自己

即對自己的思維進行反省和思考，以一種旁觀者的角度重新審視事情本身，繼而幫助我們從問題、不良循環中抽離出來。

所謂元認知，指的是我們審視自身思想的能力，是對自身的“思考過程”進行認知和理解。

元認知是我們人類獨有的一項能力，人類的大腦進化出了新皮層（理智腦），這使我們具備了極強的感知和思考能力，而其他動物是不具備這種能力的。

元認知的差異

為什麼人與人之間的認知有很大的差别呢？

這是因為元認知有層級的——幼小的孩子、普通成人和精英成人，他們之間的元認知能力明顯不同。

元認知可分為兩類：“被動元認知”和“主動元認知”。

所謂被動元認知指的是，當遇到問題時才被迫啟用的元認知，如當遭遇指責、批評時，才不得已去反思糾正，但凡處于順境，依舊會順着本性生活，該刷手機刷手機，該睡懶覺睡懶覺……對自身行為的好壞毫無覺知。

被動使用元認知的人，就像一隻被抛到半空中的雞，為了不被摔死，才會被迫扇動幾下翅膀。

所謂主動認知指的是，即使沒有威脅的情況下也嘗試練習扇動翅膀，從而使自己從一隻雞進化到一隻鷹，徹底遠離危險。

元認知的作用

反觀，是元認知的起點。

當我們開始反觀自己腦子裡的思考時，神奇的事情就開始發生了。

我能意識到自己在想什麼，進而意識到自己的想法是否明智，再進一步開始糾正那些不明智的想法，最終作出更好的選擇。

而一個缺乏自我觀察意識的人，他就隻能無意識地順着感覺和喜好行事。

在走神時，元認知會提醒我們集中注意力，去做更重要的事；

在生氣時，元認知會幫我們梳理情緒，繼而找到自己内在的需要；

在懈怠時，元認知會啟動終局思維，站在生命的終點，警醒我們現在應該做什麼……

元認知時時刻刻幫我們從高處、深處、過去、未來看待現在的自己，繼而讓自己保持清醒不迷失，保持動力不懈怠，保持平和不沖動。

元認知怎麼起作用？

一是控制輸入。即元認知啟用後，決定我們接受什麼信息，即控制我們的信息輸入。

二是控制大腦。即元認知啟用後，元認知會控制我們的大腦，按信息的不同對信息進行處理，如對無用信息進行丢棄；對有益信息進行儲存，對問題或者任務進行處理。

三是控制輸出。即元認知啟用後，對自己接下來的行動保持全然的覺知，知道該輸出什麼，以什麼樣的方式輸出。

如何提高認知？

刻意練習

專注、反饋、糾正三大原則進行有目的地練習，有目的地對元認知進行練習。

經常反思

曾子曰：吾日三省吾身。這裡的“省”說的就是反思。

我們每天的生活像河水一樣流淌，如不做停留則很難攫取生活中的智慧，而反思複盤能讓我有機會思考有什麼經驗可以獲得、有什麼教訓可以汲取。

如此，這樣就可以在下次面臨類似問題時，能避免再次出錯。

練習冥想

所謂冥想指的是，把注意力完全集中到呼吸和感受上，放松身體，專注當下，對當下保持全然的覺知。

冥想可以帶來極度的專注，繼而幫助我們提升認知。如果冥想過程中覺察到自己走神了，我們可以通過深呼吸，把心拉回來，讓身心重新合一。

具體怎麼練習呢？以下有三個建議：

1.針對當下的時間，保持覺知，審視第一反應，産生明确的主張；

2.針對全天的日程，保持清醒，時刻明确下一步要做的事情；

3.針對長遠的目标，保持思考，想清楚長遠的意義和内在動機。

元認知很有用，很神奇，就如老子說的：知人者智，自知者明。

但是真正擁有它非易事，需要不斷地練習、練習、再練習獲得。

習慣的改變在于堅持，堅持的最終會形成習慣的無意識行為，從而徹底的做出改變。

希望和絕望是信念的兩種表現方式，當我們在面對挑戰等産生絕望的信念并确信絕望，接受絕望的信念時，大腦會将能量從改善當前境遇的行動上轉移走，使得能量進入消極旋渦，助長向下的旋渦，一旦絕望會引發更大的絕望，最終走向失敗。

同理，積極的信念讓我們充滿陽光獲得意想不到的成功。

積極的信念讓我們的大腦看到很多目标資源，用積極的信念對這些目标進行審查，過濾掉不必要投入的目标，加精好的目标，在目标完成的過程中信念不斷加強，成功也越來越近。

當人們内心甯靜，那麼在他人說話時候，我們就更不容易分心，同時做事的時候也不容易分心。

愛因斯坦對精神錯亂的定義就是：你的行為方式一成不變，卻期待出現不一樣的結果。

作為食物鍊的頂端，我們人類的心智與其他動物最與衆不同的特征就是“心聲”。

當我們觀察和檢驗自己的思維過程的時候，會聽到一種來自自身的聲音：

“不行，千萬不能這樣做！”

“我就是什麼都做不好。”

元認知的體現，也是人與動物最本質的區别。

羅馬教皇馬克·奧勒留曾說過：“慣性思維怎樣，心智就會怎樣，因為你的靈魂已經被思想侵染。”

自律的人之所以是心智成熟，自我意識水平最高的人，是因為他們可以對元認知有效利用。

如果我們能有效的利用元認知，就能發現自己思維的bug，從而減少行為的錯誤？

元認知，就是我們認知背後的認知，也是我們對思考的思考。

元認知的功能

元認知，是我們調整思維，改進思維結果最有力的内部手段，它主要有三方面功能：

人之所以會改變，是因為他得到了反饋。

可以說，反饋就像我們常說的因果循環，有什麼原因，就會産生怎樣的結果。

對于我們的大腦來說，有包括了一連串永不停歇的反饋回路，這些反饋回路共同運行，我們的大腦就形成了一台驅動思維和行為的引擎。

在我們大腦内部，比如血清素、多巴胺、谷氨酸酯，這些化學成分的釋放都是受到反饋回路的控制。

我們自身和周圍發生的一切，都是我們反饋回路在事實階段獲取的數據信息。

不得不說，截止今天，我們人類的進化就是憑借我們的元認知，通過一個又一個的反饋回路完成的。

元認知讓我們發現思維錯誤

雖然我們的大腦超級無敵厲害，但不得不承認，它也會經常陷入思維的誤區。

一般來說，思維的誤區主要有以下幾種：

• 以偏概全

我們經常會憑借僅有的經驗，去以偏概全地判斷其他的事情。

• 信息否定

信息否定，也可以用心理學所謂的“歸因偏差”來解釋，是指人在成功時傾向于覺得是自己的原因，在失敗時傾向于覺得是由于其他人或環境的因素。

• 主觀臆測
• 不合理信念

如果你仔細觀察可能就會發現，當我們身邊發生一件事的時候，我們是會在内心自我對話的：

“我一定要被身邊的人認可，否則我就是一個不夠好的人。”

“如果别人沒有表現得很喜歡我，那麼他一定是讨厭我。”

如果我們不能有效地運用自己的元認知，看見和調整這些不合理的信念，那麼我們将會始終禁锢在自己思維的牢籠裡，不知道自己需要改變，更不知道如何改變。

我們的大腦會形成固定的神經模式，導緻我們很容易陷入“自動化運行”模式。

元認知讓我們能夠覺察自己和周圍的環境，有能力去觀察和評價自己的需求、行為和目的，去反思自己的信念和感受，進而去剖析、審視和改變自己。

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元認知可以重塑适應性大腦

答案是，我們的大腦具有可塑性。

我們都知道，大腦的主要構成是神經元。我們的大腦約有1000億個神經元，它的主要功能是通過接受、整合、傳導和輸出信息實現信息交換。神經元與神經元之間連接，形成了神經通路，它是我們大腦裡的溝通渠道。

一旦我們某個特定的神經通路被一個想法或外部信号觸發，我們的腦袋裡就會有一個電荷沿着這條通路放電，哔哔哔哔，然後我們就會有一種想進行這個慣性行為的沖動。

我們每重複一次某種行為，神經回路就被增強一次。如果某種行為伴随着多巴胺的釋放，那麼這個回路的聯結就會被強化。

愛出者愛返，福往者福來。

通過我們的元認知，可以有效意識到我們經常重複的是哪些行為，這些行為又導緻了怎樣的結果。

如何有效地運用元認知 走出“自動化”模式？

愛因斯坦爺爺曾說過：“在這個時代，人們的心智已經達到了一個新的高度，然而，卻沒有人了解其中的過程。”

我們應該如何運用人類獨有的元認知能力，幫自己從困境中擺脫出來呢？

我們可以利用反饋回路，改變舊有習慣。

我們可以通過元認知能力，修正自己的不合理信念。

我們總是認為因為發生了某事A，所以引發了結果B。比如：

因為事情太多了，所以我才加班的。

就好像我們身上有個按鈕，隻要發生了一件事，我們的按鈕就被迅速按下，我們即刻自動反應地做或不做某事。

内心極度“扭曲”的人，為人處世過分狠辣

如果說一個人不懂得感恩，就說這個人沒有良心的話。那麼，如果這個人沒有同情心，就證明這個人的内心是冰冷的。

就像是一個窮兇極惡的人，他哪怕是看到一個可憐的孩子倒在他的面前，他也會無動于衷，甚至還會踩上兩腳。

就像是一個狠毒奸詐的人，他哪怕是受到别人的幫助，他也會翻臉不認人，直接就傷害别人，毫無任何的感恩之心。

其實，越是内心冷漠，越是性格扭曲，越是“嗜虐成性”的人，他們的面目也就愈發變得“猙獰”，就像是魔鬼一樣，吞噬身邊的一切。

而這些人“猙獰”的面目和扭曲的内心是如何形成的呢？

要不就是他們出生在環境不好的原生家庭裡面，從小就受到家人的虐待，進而在内心深處埋下了“狠辣無情”的種子。

要不就是他們經受了重大的生活變故，沒有來得及調整心理的狀态，便将陰暗的情緒融合在一起。

到最後，這些“無情”的種子就會在他們的内心深處生根發芽。而他們，自然而然也會受到影響，從而成為内心扭曲的人。

ABC理論指出，激發事件A并不是導緻事件結果C的直接原因，結果C産生的直接原因是我們的信念B。

埃利斯曾指出：“作為人類，我們生來就具有一種對我們自己行為進行觀察和思考的潛能。”

元認知，讓我們可以剖析、審視、改變自己的想法和信念，這是我們人類獨有的能力。

隻是，我們往往會忽略它的偉大和神奇，而讓自己陷入到非理性信念中。

非理性的不合理信念有以下三種：

• 必須化/應該化

“别人必須要對我公平，否則他們就是爛人！”

• 糟糕化/恐怖化

“如果這再不能升職加薪，我的職業生涯就到頭了。”

• 絕對化/歸己化

“因為我的疏忽，報表出錯了，我總是這麼讓人失望。”

以上這些聲音你熟悉嗎？

這些就是經常對我們造成負面影響，讓我們行動無效的不合理信念。

每當我們遭遇困境的時候，要做的第一步就是告訴自己：停下來。然後，抽離出當下的情景，去聽一聽自己内心的聲音。當我們發現自己陷入了不合理信念中，我們就要對自己的不合理信念進行辯駁，用有價值的信念，代替不合理信念。

當我們陷入負面情緒中的時候，花幾分鐘抽離出來，利用元認知看到自己的不合理信念，并理智地思考，就能從父母情緒中解脫。同時，随着我們對這些的控制越來越娴熟，所用的時間就越來越少。

元認知即可不斷升華，不斷被優化改變，從而活出最有靈性的自己。改變自己從升級自己的元認知開始吧！

人的大腦本質上就是一台高效能電腦，需要不斷地升級和更新應用程序，應用程序其實都是通用的，唯心靈才是決定這台電腦産生什麼價值的那個人。

王興說：“多數人為了逃避真正的思考，願意做任何事情。”

元認知，就是我們“真正的思考”，是對思考的思考。

願我們每個人都能将注意力放回到自己身上，充分發揮我們人類獨有的元認知天賦。

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