蛋白粉真的很可怕?你真的懂蛋白粉嗎?什麼是蛋白粉，蛋白粉的養生功效是什麼?這是很多人想要知道的，在日常生活中，蛋白粉是非常常見的營養品，但是我們對蛋白粉真的了解嗎?怎麼補充蛋白粉才是最科學的呢?下面就來一起了解一下，今天小編就來聊一聊關于蛋白粉真的很可怕?接下來我們就一起去研究一下吧!
你真的懂蛋白粉嗎?什麼是蛋白粉，蛋白粉的養生功效是什麼?這是很多人想要知道的，在日常生活中，蛋白粉是非常常見的營養品，但是我們對蛋白粉真的了解嗎?怎麼補充蛋白粉才是最科學的呢?下面就來一起了解一下。
你真的懂蛋白粉嗎?僅防陷入蛋白粉認識誤區：
1女生不能喝蛋白粉吧?會變胖變壯的
得了吧!讓你長胖的最主要原因是過量的碳水化合物和脂肪好嘛!隻要你控制每天的蛋白質正常攝入量，隻會增強你的體質。再說了，雖然肌肉的組成成分主要是蛋白質，但不是所有吃進去的東西都能全部被你吸收的。所以，這個觀念不成立。
2蛋白粉吃太多會傷身，所以絕對不能吃
過量服用，的确會給腎帶來較大的代謝負擔。建議腎髒功能有毛病的人，要控制用量。另外，蛋白質代謝過程中會消耗較多的鈣，從而引起鈣流矢，增大骨質疏松的風險，尤其是動物蛋白會增加其危險。所以，處于更年期的女性，最好選用大豆蛋白，而不是動物蛋白。
綜上，蛋白粉在于适量攝入和選擇适合的蛋白質種類，而不是完全不用。
3我在減肥，所以不能喝蛋白粉
适量的蛋白粉又不會讓你長胖，況且蛋白粉還很有飽腹感，這能有效控制飲食，讓你不覺得總是餓。再說了，這總比你啥都不吃，喝兩瓶雪碧可樂，或者一杯奶茶抵過一頓好吧。要知道，這些飲料裡所含的碳水化合物和高熱量，已經遠遠超出了你的想象。不要覺得可以餓瘦，吃碳水化合物你會餓得非常快，也胖得非常快。
4剛開始健身就喝蛋白粉，會有副作用吧
首先，乳清蛋白粉是從牛奶裡面提取出來的蛋白質，跟食物裡的蛋白質并沒有什麼區别，除了吸收速率比牛肉能稍快一點。你停下來不吃，大不了就是體内的蛋白質含量減少，就像是一段時間不吃牛肉、雞肉一樣。如果你要增肌，并且不想吃蛋白粉，那就在飲食上多攝入牛肉、雞肉、海鮮之類吧!
你真的懂蛋白粉嗎?上述是具體分析，蛋白粉營養豐富，但需要正确的食用，一旦陷入蛋白粉使用誤區，那麼将對身體造成損害，所以積極了解蛋白粉功效，并且科學使用，對于養生保健非常有幫助，期望大家能夠了解。
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