對于女性而言，荷爾蒙是影響女性整個身體運作的物質。女性荷爾蒙失調容易出現各種不良症狀。例如焦慮、情緒失控、食欲下。如果你已經察覺自己有相關症狀發生，就要及時到醫院檢查。專家介紹說，常見的引起柯爾蒙失調的原因有很多，就在日常攝入的食物中，就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的，因此飲食需謹慎哦！

女性缺乏荷爾蒙的表現

症狀1：失眠頭痛

表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

症狀2：月經不調

表現：老朋友總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰着手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

症狀3：皮膚衰老

表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是标準的黃臉婆。

症狀4：煩躁胸悶

表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人争吵，總是擺出一副不高興的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

能夠導緻女性柯爾蒙失調的食物：

1、糖

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養标簽，避免攝入過多糖分。

2、酒精

一些研究發現，酒精會導緻雌激素增加。适量飲酒也可能導緻絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

3、油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心髒病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，産生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液内長達18個小時。

推薦6款内分泌失調的飲食療法：

1、核桃牛奶飲

選料：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。

做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥造成者。

2、胡蘿蔔柿餅瘦肉湯

選料：胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。

做法：将胡蘿蔔去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂鍋内，加水炖1小時左右，調味即可連湯料同食。

3、清斑食療湯

選料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般病人一個療程見效。

4、香附雞

選料：雞1隻，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。

做法：雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹内，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每周1次。适用氣郁造成者。

5、五白糕

選料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。

做法：将扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。

6、珍珠母百合煎

選料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。适于黃褐斑病人燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

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