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飲料中驚人的含糖量

生活更新时间:2025-01-24 15:36:15

夏天了

喝飲料對很多人來說可是“剛需”

市場上的飲料琳琅滿目

除了“肥宅快樂水”

還有不少宣稱自己為“無糖”的飲料

那麼這些飲料喝多了

會不會給健康或者身材帶來風險呢？

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）1

實驗室準備了市場上

最受歡迎的9款飲料

包括碳酸型飲料、茶類飲料

能量型飲料、奶茶類飲料

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）2

糖分

我們肉眼不能夠直接地看到

實驗中通過方糖把它直觀地展示出來

每塊方糖所含有的蔗糖大概是5克左右

實驗通過營養成分表計算

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）3

序号選取飲料每瓶容量折算方糖數(5克/塊)

1 *全活性乳酸菌（減糖50%） 435毫升 4塊

2 *氣森林蘇打氣泡水（0糖） 480毫升 0塊

3 維*檸檬茶 500毫升 13塊

4 小*同學冰橘綠茶 480毫升 9塊

5 *動維生素飲料 500毫升 5塊

6 阿*姆原味奶茶 500毫升 9塊

7 *鵬特飲維生素功能飲料 500毫升 12塊

8 *得利烏龍茶（無糖） 500毫升 0塊

9 *碧清爽檸檬味汽水 500毫升 9塊

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）4

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）5

可以看到

很多飲料裡面的糖分

都在10到13塊

大家在飲用的時

一定要加以注意

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）6

現場邀請9名志願者

大家一起喝飲料

不過，喝之前

必須要測量一下血糖

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）7

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）8

東南大學附屬中大醫院内分泌科糖尿病專科護士楊婷表示：正常人的血糖波動應該在3.9到6.1毫摩爾每升之間，這9名志願者的血糖，最低是在3.8毫摩爾每升）最高是在5.9毫摩爾每升，目前都是正常的。

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）9

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）10

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）11

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）12

可以看到

所有的飲料

對于我們人體的血糖

都是有一定的影響的

東南大學附屬中大醫院内分泌科營養師陸青松指出：标明不含糖的飲料，僅僅是指不含蔗糖或者葡萄糖，從廣義上來說，還有其他一些糖分，也會引起血糖的上升。其中的糖分含量，往往比我們想象的要多得多。

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）13

實驗以方糖的形式展示給大家，希望在以後選擇飲料的時候多加注意，多看看營養成分表及糖分的多與少。尤其是功能型飲料，雖然含有一些維生素和礦物質，但是對于坐辦公室，或者是出汗不太多的這部分人群來說，有的時候也會引起血壓的升高，因為身體并沒有排出這些電解質，額外地補入，對于血管、血壓都是不利的。

《中國居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖攝入量，不超過50克，最好限制在25克以内。每天我們不吃零食、認真吃三餐，從主食和谷物中，就已經可以獲取将近50g的糖了，如果再稍微喝一點點飲料，攝入的糖分肯定會超标。

飲料中驚人的含糖量（實測飲料含糖量）14

最健康的飲料

還是白開水！

飲料雖好喝，切勿貪杯哦！

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