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優美簡單的流瑜伽

圖文更新时间:2024-12-23 19:50:39

冬季練流瑜伽，不僅可以快速熱身，進入練習狀态，而且一呼一吸，體式結合動作，身體跟随串聯流動，真的不要太舒服。

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）1

今天，給大家分享16套超好用的流瑜伽序列，适合不同需求的伽人練習，滿足瑜伽老師排課所需，一起來看看吧：

第1-3套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）2

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）3

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）4

第1-3套流瑜伽序列，動作不多
也非常簡單，适合初學者伽人練習
也适合時間比較緊張的上班族晨練和熱身

第4套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）5

第4套流瑜伽序列
屬于全身的整體練習
不僅可以加強核心，打開髋部
還可以靈活脊柱，打開胸腔
适合進階的伽人練習

第5-6套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）6

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）7

第5-6套流瑜伽序列
主要以加強核心為主
同時加強手臂和身體力量
适合想要進階的打基礎的伽人練習

第7-9套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）8

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）9

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）10

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）11

第7-9套流瑜伽序列
主打雙腿和髋部，可以有效的加強雙腿力量
打開髋部，同時增加平衡能力和穩定能力
長期堅持練習，瘦腿效果也杠杠滴
全套練習基本在站姿的體式中完成
适合瑜伽進階的伽人練習

第10套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）12

第10套流瑜伽序列主打上半身
以後彎以及靈活脊柱的練習為主
脊柱和肩頸比較僵硬的伽人
可以多練習

第11-13套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）13

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）14

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）15

第11-13套流瑜伽序列
主打瑜伽劈叉和開髋
想要get劈叉，開髋的伽人可以多練習

第14套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）16

第14套流瑜伽序列主打開髋和橫叉
想要get瑜伽橫叉的伽人可以多練習

第15套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）17

第15套流瑜伽，屬于全身練習
增加了高難度倒立
适合進階的伽人練習

第16套

優美簡單的流瑜伽（16套超好用的流瑜伽序列flow）18

第16套流瑜伽序列
以加強臀肌為主，想要翹臀的伽人
可以經常練習

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