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孕婦長期吃堅果好嗎

母嬰更新时间:2025-01-10 22:36:53

孕婦長期吃堅果好嗎（孕婦吃堅果的好處多）1

孕期吃什麼堅果好？

1. 核桃

核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。其營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。

2. 瓜子

我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

3. 榛子

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

4. 杏仁

止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。

兩種堅果不能吃

1.“美容”堅果

一些瓜子生産者在生産中有濫用工業色素、工業石蠟的行為。很多非食用色素具有很強的緻癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學品，對堅果進行美容處理、消除雜色斑迹。這往往會導緻果仁含有過多的有害化學物質的殘留。特别是開心果類的裂果類堅果，果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些用來“美容”的化學品對人體健康具有很大的危害性。

2.“重口味”堅果

市面上的堅果口味多種多樣，鹹味的、奶油味、綠茶味的、五香味的等等。一般來說，口味越重，食鹽添加往往越多。其次，許多口味重、香味濃的堅果，在加工時添加了香精、糖精等物質，奶油味的瓜子還添加了人造奶油，這些東西對身體并沒有好處；再次，口味越重的堅果，其美味背後隐藏着變質堅果的可能性就越大。

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