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太瘦了是不是容易脾虛

生活更新时间:2025-04-06 07:56:02

上海中醫藥大學附屬龍華醫院脾胃病科副主任醫師朱淩宇

在胖瘦問題上，很多人都喜瘦怕胖。可在中醫看來，身體太瘦可能是髒腑虧虛的一種信号。《黃帝内經》有言：“脾主肌肉”，意思是說，肌肉的營養靠脾運化水谷精微而得，脾氣健運則肌肉豐盈有活力，脾有病則肌肉萎縮不用。“金元四大家”之一李東垣在《脾胃論》一書“忽肥忽瘦論”章節中，明确提出消瘦的人多脾虛。

太瘦了是不是容易脾虛（太瘦了大多是脾虛）1

脾虛是臨床工作中很常見的一個問題，這與現代人的生活方式密切相關。首先，飲食習慣差。《難經》有雲“飲食勞倦則傷脾”。很多人生活依賴外賣，口味上嗜辛辣、糖油食物(如蛋糕、可樂等)，面對壓力還必須應酬，由此難免飲酒和暴食，讓脾胃不堪重負。其次，心理壓力大。“憂思傷脾”，過度思慮對消化系統影響很大，成語“牽腸挂肚”一詞便是佐證，當我們絞盡腦汁處理事務時，就會“食不下咽”“夜不能寐”。同時，生活中不如意十有八九，憤怒是人防禦自己損失的生理反射，這個過程在中醫看來就是肝火太盛，繼而便會有肝氣犯胃的反應，這就是為什麼很多人生氣後不僅吃不下東西，還會“氣到胃痛、腹瀉”的原因。再次，睡眠質量差。無論工作還是娛樂，人們習慣擠壓睡眠時間。睡眠時間少，内髒修複時間就打折扣，脾胃也一樣，得不到充分修複。反過來，受損的脾胃還會導緻睡眠質量進一步下降。中醫認為心、脾兩髒主導了人的睡眠，心脾兩虛的人睡眠質量不佳，常伴有心悸、健忘、多夢、食少、便溏、倦怠乏力等問題。最後，缺乏運動。活動少導緻氣血流通不利，肌肉失去濡養則瘦削，四肢末梢也不溫暖。人體的基本道理是“用進廢退”——無論大腦、肌肉還是任何器官都一樣，不運動的人相對單薄、怕冷、胃口小，多運動的人相對健碩、不怕冷、胃口大。

針對脾虛問題，除在醫生指導下辨證服用香砂六君丸、保和丸、歸脾丸等調理，還應建立良好生活方式。即飲食上少食多餐、減少外出就餐、盡量清淡等;保持良好心态，學會少思慮及“制怒”;睡眠保持7小時以上，盡量早睡早起;加強運動，每周堅持3~5次，每次30分鐘以上，涵蓋有氧運動、力量訓練等。▲

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