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人之所以會焦慮，是因為對當下的狀态極度不滿卻又無力改變！

簡單來說就是想太多，做太少。

緩解焦慮的辦法有兩種，一是接受現實，二是改變現狀！其實這都是一個與自己和解的過程！

看上去很難，但是細分到每件小事上就會變得簡單且易操作，以下分享10件讓我不再焦慮的小事，希望能幫到同樣焦慮的你。

總有一些人喜歡用别人的案例在你耳邊嘚啵嘚啵地說個不停，無形之中給人制造了壓力，讓原本并不焦慮的自己變得極其焦慮！

如果你身邊有這樣的人，無論是家人、朋友還是同事，盡量遠離。

這種人其實沒什麼主見，能力也欠佳，無非就是用别人的成功來找存在感炫耀并不屬于自己的成果。

如果從能量上來說，這其實是負能量，負能量真的會消耗一個人的意志。

遠離制造焦慮的人，是告别焦慮的第一步！

當你焦慮的時候，可以嘗試去跑步。

哈佛大學研究表明：“運動是治愈一切的良藥，不僅能夠強壯身體更能治愈心靈”。

在跑步圈裡有個說法“跑步時分泌的多巴胺僅次于談戀愛，三公裡專治各種不爽，五公裡專治各種内傷，十公裡跑完身心健康。”的說法。

跑步時分泌的多巴胺可以讓你健康自信，遠離悲傷。

跑步的過程中，會讓人變得專注，對于速度、步調、以及内心的把控會讓人有掌控感，覺得自己并非什麼都做不好。

尤其是一次一次的超越極限後，會讓人變得自信起來，也更有信心做好其他的事情。

周末的時候去看看花草樹木、飛鳥蟲獸，讓自己暫時告别喧嚣的城市，暫時忘記生活的煩惱。

到戶外去，感受陽光、微風、細雨，呼吸新鮮的空氣！

一個人在家可能就是躺在沙發上刷短視頻，跟着屏幕一會兒哭、一會兒笑、一會兒莫名其妙。

到戶外卻能看見不同的人群在做不同的事情，給人不同的心裡感受。

我們日出而作日落而息，生活基本不會有太大的變化。

但是大自然就不一樣了，四季更替，五顔六色，周而複始……

人生不過短短幾十年，在大自然面前我們的那點焦慮不值得一提。

去吃一頓美食，用美食把自己喂飽，滿足自己的口腹之欲，心情也會随之好起來。

焦慮的時候其實也在消耗身體的能量，而食物正好可以補給能量，所以不用擔心會長胖。

為了生活，我們吞下了太多的委屈，讓美食填補一下那些受過的委屈吧。

不需要和誰一起，就自己一個人好好享受一頓美食！

焦慮的時候看書很難看進去，可以選擇看一部電影。

電影來源于生活，可以從有些片子中看到自己的影子，看别人的曾經現在和未來，或許對自己有所啟發。

每個人的人生都隻能經曆一種，但看電影可以看不同的人生，不同的角色，體驗不一樣的人生經曆。

借着電影讓自己徹底感同身受一回，痛苦一回，發洩一回，然後重新出發！

看電影不僅可以放松心情，還能學習一些平時不會主動學習的知識。

我不止一次地推薦大家看紀錄片了，于我而言，看紀錄片真的有很多好處。

看紀錄片可以讓我放松，内心平靜，還能看到平時看不到的東西，學到平時學不到的知識，感受平時感受不到的風土人情。

紀錄片的類型有很多，選擇自己愛好或者說能看下去的類型看。

和電影不同的是紀錄片裡的内容都是真實客觀存在的，沒有編造杜撰。

天文、地理，古今、中外的知識都可以從紀錄片裡面獲取。

如果看書看不下去，強烈推薦看紀錄片，無論是緩解焦慮還是消磨時光亦或是拓寬知識都是不錯的選擇。

不知道大家有沒有這樣的感覺，本來心情很好的，但是看到髒亂的環境，内心一下子就變得極不舒服。

當你感到焦慮的時候，不妨挽起袖子把家裡的物品來個大整理。

扔掉那些不再需要的物品，使用效果不佳的物品，還有那些舍不得扔的殘次物品，來個除舊迎新。

好好整理下那些留下來的物品，分類、收納、排列，不但可以從視覺上讓心愉悅，還能提高我們的做事效率。

每整理一次物品，内心好像也被整理了一次。

找個地方把所有讓你焦慮的事情寫下來，好好地發洩一下。

可能會遇到網友給你加油打氣，還可能會遇到能給你指點一二的人，更可能遇到指責謾罵的人，當然，最有可能無人問津。

總之，寫下來焦慮就不再占用你的大腦的内存了，焦慮自然也就得到緩解了。

很多時候當你寫下來的時候都變得很清晰了，反而不再那麼焦慮了。

一直放在腦子裡，隻會剪不斷理還亂，一旦寫出來理順了，也就不焦慮了。

把自己的願望一個個地寫下來，把那些不切實際的願望劃掉。

那些可能實現的願望列出一個計劃表，然後細分到每月、每周、每天。

不要小看拆分目标，把大目标變成一個個的小目标更容易實現。

例如自己計劃一年減肥20斤，大部分人可能是想起減肥的時候就瘋狂地減肥，忘記減肥的時候就徹底忘記了。

正确的做法應該是：拆分成12個月，每個月減一斤多，更具體的是每天做幾個俯卧撐，幾個深蹲，幾個卷腹，當然還要合理的規劃飲食。

照着計劃表，完成每天應該做的事情，緩解焦慮的同時，目标也在一點一點地實現。

現在很多綜藝節目都還不錯，不但能讓你哈哈大笑，還能看明星們在遇到問題時的處事态度和方式方法。

或許是劇本或許是人設，但是很多東西也值得借鑒。

看綜藝可以讓人放松心情，消愁解悶，拓展見識。

好了，以上是若琳今天的分享，你還有哪些緩解焦慮的放松歡迎留言分享啊~覺得内容對你有幫助，記得順手點個贊~你手指微動的點贊是照進我内心的一束陽光，謝謝你！

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作者：若琳，一個心中有夢，眼裡有光、走路帶風的女子～ 靠自媒體運營實現了經濟半獨立的斜杠撰稿人，專注自媒體運營和個人成長幹貨，願望是按自己喜歡的方式度過一生！

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