文/羊城晚報全媒體記者 餘燕紅 通訊員 張小瑞

近日，央視新聞一篇《仙女管？奪命管！》的文章火了。文中提到，有商家以“兔兔管”“仙女管”為代号在電商平台上大量售賣催吐管。

商家稱，用了管子後，“兩三分鐘就可吐幹淨，一個月能瘦十幾斤”，“隻要将催吐管插到胃裡，就能讓食物順着管子吐出來”。

當有人留言說“太難受了”，商家還會淡定地指導使用者初次使用要“放松心态”，用催吐管催吐“沒有副作用”。

某售賣“兔兔仙女管”網店截圖↑

對此，廣州醫科大學附屬第三醫院消化内科主任醫師李明松教授表示：“說沒有副作用，都是騙人的！”

李明松提到，用這種方式催吐可能對身體産生多方面的損傷。首先，管子可能會對咽喉部、食道、胃部造成物理性的損傷；嘔吐物還可能被誤吸到氣管，引起吸入性肺炎；另外還可能引起喉頭水腫，嚴重時還會影響呼吸，甚至窒息死亡。

去年，有位22歲的姑娘在催吐過程中，不小心将整根催吐管給吞進了胃裡，最後靠醫生用胃鏡下食道異物取出術才得救。

李明松表示，想要減肥有很多科學有效的方法，完全不必用催吐管等有傷害身體風險的極端方式。能夠約束自己，管住嘴，邁開腿，才是最重要的。

廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科劉佳博士也提出，想減肥要注意提高自己的基礎代謝。隻要吃的方法科學正确，就可能達到減肥的效果。

同時，劉佳也指出了一些常見的減肥誤區，比如：過度節食、晚上7點後不吃東西、不吃澱粉食品、隻吃瓜果不吃肉，等等。這些聽起來有效的“減肥經驗“其實并不科學，不僅無法達到長期有效的減肥效果，還可能損傷身體。

怎麼吃才更容易減肥呢？劉佳給出四個小建議：

1.少食多餐

對于吃貨而言，少食多餐是最明智的選擇。如果你的基礎代謝率沒有損傷，隻是想單純地提高，一天吃4、5頓，每頓7分飽，少食多餐可以維持基礎代謝的穩定。

但是，如果你的身體因為過度節食已經不聽你的話了，還是應該堅持一日三餐、每餐8分飽的好習慣。畢竟吃飽了才有力氣減肥，基礎代謝率穩定了才能談提高。

2.三餐結構合理

當然，少食多餐也不能瘋狂無節制。會吃的關鍵在于三餐的結構：40%的碳水化合物 40%蔬菜 20%蛋白質。

西蘭花、菠菜等蔬菜能夠幫助消化，蛋白質可以幫助肌肉增長，而肌肉可以大量消耗熱量。而且，消耗蛋白質也需要額外的能量。這些都可以有效地提高代謝水平。

3.多吃魚肉

減肥者一定要明确一個概念：引起肥胖的原因，并不是肉本身，而是肉裡面的脂肪。減肥時即使完全不吃肉，脂肪也不會被徹底代謝，其減掉的體重，大部分都是對人體非常重要的肌肉和水分。而且，高蛋白飲食能增加體内白蛋白和球蛋白，提高血液膠體滲透壓，有利于脫去多餘的水分（浮腫）。

所以，減重時，不能以減少肌肉蛋白含量和體内免疫蛋白結構蛋白為代價，應該适量吃肉。但是，要正确選擇肉的種類，例如，可用魚肉代替其他肉類。

4.适當攝入辣椒素

辛辣的食物中含有辣椒素，可以提高人體溫度，達到燃燒脂肪的效果。

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