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腰圍看壽命

生活 更新时间:2025-01-25 02:38:14

腰圍看壽命(你的腰圍和壽命有什麼關系)1

體型與壽命有關,這已經是醫學上早已認定的事情。最新的一項研究發現,腰圍也是能決定壽命的多少!在排除身體質量指數(BMI)、吸煙、飲酒和運動等因素影響後,腰圍太粗的人與腰圍細的人相比,患有心髒病、呼吸系統疾病、癌症而死亡的風險會高一些。一個人的腰圍大小不應超過身高的一半。

測量方法:

保持身體站立,兩隻手自然地下垂,保持身體放松,不要收腹。呼吸保持平穩,将卷尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈,測量腰最細的部位。

腰圍看壽命(你的腰圍和壽命有什麼關系)2

評估結果:

一旦你知道自己的腰圍多少,你就能很簡單地了解到你的壽命有多長。

*研究發現,如果你的腰圍大小少于身高的一半,你的壽命可能能達到81歲高齡。

*腰圍每超标幾厘米,壽命就會減少幾個月甚至幾年。

有研究發現,一個身高在1.78米的人想要保持身體健康,他的腰圍就不應該超過89厘米;如果他的腰圍超過了107厘米,壽命也會縮短1.7年;如果他的腰圍增加到了142厘米,會早亡20.2年。

一個身高在1.63米的人正常健康的腰圍應該是小于身高的一半,也就是82厘米。如果腰圍增加到98厘米,他的壽命會縮短1.4年;如果腰圍增加到了130厘米,他會提前10.6年死亡。研究人員建議,孩子從5歲開始就應該及時測量身高和腰圍差,來降低患肥胖症的風險。

腰圍看壽命(你的腰圍和壽命有什麼關系)3

腰圍與人的健康息息相關,這裡有幾個減腰的小竅門分享給大家。

1. 保持挺腰收腹的姿勢。葛優癱自然舒服,但是也容易讓肚子上的肥肉越來越多。平時盡量要擡頭挺胸,腹部微微收緊,長期伏案工作後,最好起來走動一下。

2. 進行有氧運動。慢跑、自行車、遊泳、散步都是不錯的選擇。每次不少于半個小時,每周進行三到五次。

3. 健康飲食。平時少喝一些甜飲料,多喝白開水或淡茶飲。少一些油膩、辛辣的食物,多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。

4. 準備一把體重秤,一根皮尺。定期測量自己的體重、腰圍,對自己身體的“指标”有明确的認識。

本文指導專家:沈甯,沈式女科第20代傳人,著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子,BTV《養生堂》欄目重要嘉賓,著有代表作品《沈式女科600年:女人會養不會老》,一書說透健康養生的奧妙。

腰圍看壽命(你的腰圍和壽命有什麼關系)4

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