老話說的好：一天不睡覺，十天睡不醒。

但是晚上總是舍不得放下手機。

想等刷完這條視頻就睡覺，結果一不注意三四個小時就過去了。

原本睡前還有一些睡意，結果一看手機，那些紛擾刺激的消息根本讓人睡不着！

微博上有個問卷調查：你習慣在睡前玩手機嗎？

結果顯示在被調查人群中，九成以上的人，都有這個不好的習慣。

據一項醫學調查結果現實，如果睡前玩8分鐘手機，就會讓身體興奮1小時，嚴重擾亂了生物鐘。

人生最大的錯誤就是拿健康換即時的收獲

我們會熬夜玩手機，為了一時的愉悅，舍不得睡去，或會熬夜加班為了賺錢。

長此以往，我們身體會受到嚴重的影響。

你的皺紋會比同齡人多，你的精神會沒同齡人好，你的心情和狀态都會因為熬夜變得很差！

好好睡覺可以改變人生，日本作家村上春樹，每天九點就睡覺，早晨四五點起床開始寫作。

早起讓村上春樹得到了一個安靜的工作環境，他的很多想法和思考都不會被生活的瑣碎所打攪。

他每天的狀态也因為良好的作息習慣和充足的睡眠得到了保障。

于是你看到了他那些才思隽永享譽全球的作品。

富養的女生一定多睡！

長期規律的生活能讓你的精神更好，你會明顯感受到身體和皮膚變好了很多。

有科學表明，“腦力勞動”遠比“體力勞動”要消耗身體的能量。

這就是為什麼我們上課時，特别容易餓的原因。

科學研究表明：人腦的平均重量約為1.4公斤，約占人體總重量的2%，但卻消耗掉身體能量的20%，尤其是氧氣，占到總需求的25%，如果始終高度保持思考學習的狀态這個消耗還會增加。

我們的大腦就像電腦的CPU，這個CPU在處理了一天的信息後，你要給他充足的休息時間。

如果電腦長期工作，就會出現卡頓的狀态，反應到人身上時就是狀态不佳，精神萎靡。

電腦長期的高速運行可能會燒壞零部件，反應到人身上，長期熬夜的人身體更容易出問題。

如果你的作息習慣不好，一定要盡快調整好，會“睡”的人生才爽！

好好睡覺，能夠改變人生。

《睡眠革命》中說：“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的心态應對工作和生活。”

睡的好，其實勝過一切靈丹妙藥！

遇到不順心的事，告訴自己睡一覺都會好的。

當生活的壓力壓地你喘不過氣的時候，先美美睡一覺，等睡醒了，再用清醒的大腦解決問題。

人生哪裡有那麼多煩惱和意難平，感覺累了就好好睡一覺。

清醒的頭腦和精力充沛的狀态一定能讓你有能力去解決遇到的一切事。

身體是革命的本錢，好好睡覺，好好吃飯，良好的生活習慣，就是富養自己的最好方法！

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