目前市場上關于孕期的營養補充劑琳琅滿目，比如瑪特納、愛樂維、康耐得、斯利安、福施福、愛樂維、斯利安、金斯利安、澳佳寶、鈣爾奇、DHA等等。

這麼多的營養補充劑怎麼選，要不要吃？相信是每個懷孕之後的孕媽媽都會面臨的問題，甚至有些孕媽在備孕階段就已經為此困擾。

關于這個問題，在門診的孕媽媽中有兩個極端：

• 一是：飲食中怎麼可能補充的夠，孕期營養的保障一定要吃補充劑；
• 二是：能不吃盡量一種都不吃（除孕早期葉酸），是藥三分毒。

今天就給大家總結和科普一下孕期的膳食補充劑。

首先明确一個觀點：孕期吃的補充劑與普通補充劑隻是在營養素含量上的不同。

通過合理搭配，普通人吃的、兒童吃的補充劑在孕期也可以吃，并不是非要選擇針對孕婦的補充劑。

膳食補充劑是一種意在補充膳食營養素及有益成分的産品。

以片劑、膠囊、液體等形式攝入，可能含有一種或多種如下成分：維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸等等。

所以，根據以上的概念，膳食補充劑的範圍很寬泛，除了以上提到的這些用于補充維生素、礦物質、脂肪酸（DHA）的補充劑，也包括含有葡萄籽、葉黃素、褪黑素成分的補充劑。

孕期的補充劑一般是用于補充維生素、礦物質和脂肪酸，所以文中補充劑特指維生素、礦物質和DHA補充劑。

孕期補充劑按照用途分類：補鈣、補葉酸、補鐵、補DHA、補維生素D、綜合補充。

孕期補充劑常見問題

是不是看的有點眼暈，但實際上這隻是補充劑品牌的九牛之一毛。孕媽們不用焦慮，補充劑的品牌再多，但用途無非就以上這幾種。

最後回到本文的正題：

答案是不一定。

如果飲食搭配的足夠好，按照膳食指南來吃沒有什麼“神奇食物”，平衡膳食才是健康的關鍵，并且能夠滿足每天有15~20分鐘的有效日曬，孕期的補充劑完全可以不吃。

但如果孕期飲食由于種種原因吃得不夠均衡，可根據飲食攝入缺少的部分适量補充。

這個問題也很簡單，原則就是缺啥補啥。

檢查自己的飲食，如果含某種營養素豐富的食物沒有吃夠量，就可以通過補充劑來補充。

舉個幾個簡單的例子：

• 如果每天牛奶不喝，豆制品不吃，又不吃綠葉菜，那就一定要吃鈣片；
• 如果一周做不到吃2-3次魚，也沒有吃幹果，更不會吃亞麻籽油，建議孕中期補充DHA；
• 如果每天不能保證15~20分鐘的有效日曬，維生素D應該吃；
• 如果飲食中缺少綠葉菜、肝髒、堅果，即便過了孕早期，葉酸片還應該繼續吃；​
• 如果孕期不吃肝髒或血制品，也不愛吃紅肉，鐵蛋白又不高，可以吃鐵補充劑。

有的孕媽媽可能會說，一個一個補太麻煩了，我直接吃綜合補充的補充劑，豈不是萬事大吉了？

确實，前文所說的綜合性補充劑确實更方便、更全面。但綜合性補充劑往往有個特點：什麼都有，但可能有的多、有的少（尤其是國産補充劑）。

拿最常見的愛樂維來舉例：葉酸、維生素D和鐵的含量都非常高，但一片中鈣隻有125毫克。如果被醫生要求補鈣，吃愛樂維顯然是不行的。

膳食補充劑，顧名思義，就是為了補充膳食的攝入不足。

孕期是否要吃，怎麼選擇，完全是根據自己的飲食情況來決定的。

如果有任何不懂，可以留言咨詢我，或者咨詢你的醫生或營養師。

撰文 | 丁冰傑

圖片丨攝圖網/網絡，已購/侵删

沒有不好的食物，隻有不好的搭配

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