體前屈如何做?戰位體前屈:兩腿并立,以膝挺直,上體前屈,兩手掌碰地,上體與腿盡可能接近,還原姿态後持續再做(也可兩手扶拖拉機小腿肚後側來做),現在小編就來說說關于體前屈如何做?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
戰位體前屈:兩腿并立,以膝挺直,上體前屈,兩手掌碰地,上體與腿盡可能接近,還原姿态後持續再做(也可兩手扶拖拉機小腿肚後側來做)。
橫叉:雙手在體前扶地,兩腿左右分改成直線,上體側卧或側傾。
正踢腿:站立,雙臂平舉,左腿往前邁開一一歩,左腿繃腳面挺直,起腿要輕,極速強有力地往上擡腿,高寬比要高,落腿要穩。兩腿更替訓練(有難度系數的訓練—翻空飛腳)。
原地跳志體前屈:兩腿公司分立,兩膝彎折,雙臂後擺,成跪姿式,往上縱跳,另外兩腿分腿向體前前踢,上體前屈,雙臂前伸觸腳(此姿勢類似“兩頭起”)。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!