前幾天，張朝陽先生說了一句話：“每天睡六個小時就夠了，能睡四個小時就是完美”。

那麼睡覺太久有什麼弊端呢？

一，

睡多了會引起頭疼：

日常生活中，睡眠不足會導緻頭疼的情況發生，而睡眠時間太長也會導緻頭疼的情況發生。可以說，我們的頭腦是有些“嬌慣”了，不過事實也的确如此。睡眠過多會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡，所表現出來的症狀就是頭疼。所以若你在一覺醒來以後就感到頭疼，先不要着急吃止痛藥，也不要過度擔心自己是不是患上了什麼疾病問題，先看看自己究竟睡了多長時間。

二，

睡多了反而會更累：

日常生活中，相信很多朋友都有過這樣的經曆，連續上了好幾天的班，就想在休息日能夠好好補一個覺；在第二天睡到自然醒，又或是睡完回籠覺後醒來，總是會發現眼睛睜不開、大腦不清醒、甚至還會越睡越累，自己明明是想要恢複精力的，怎麼會睡多以後反而更累呢？

其實，睡眠時間過長會讓人變得更加無精打采，主要是因為長時間的睡眠影響到了我們身體的生物鐘。通常來說，我們的情緒和犯困都是受到了生物鐘的調控；通常來說，大腦生物鐘會給身體發出信号，讓身體内的所有細胞都處于同一節奏，若你在某一天或幾天睡覺時間過長，那麼就相當于抛棄了原來的生物鐘，開始給身體傳達另外一種節奏的信号；就像是倒時差一樣，不規律的作息很容易會影響到睡眠質量，當睡眠結束時，自然就會感到很累很疲憊。

三，

睡多了會增加某些疾病風險：

日常生活中，有相關調查研究顯示，對于大多數人而言，每天睡9到11個小時，那麼患有心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險都要比睡眠正常的人高出許多；并且睡眠過多還會導緻人們的記憶出現問題，甚至還會加重抑郁症等疾病的情況；這裡有必要提醒一下，睡覺過多或過少都會促進肥胖，肥胖還會增加許多其他疾病的風險，可見睡眠時間是多麼重要。

四，

一些人睡多了，可能是疾病表現：

日常生活中，有些朋友夜裡的睡眠時間是正常的；但是在白天依舊會感到很累，一直想要睡覺，并且是那種自己無法控制的犯困，那麼這就極有可能是患上了嗜睡症；甚至一些朋友在夜裡睡覺經常打鼾，也就是患上了阻塞性睡眠呼吸暫停，那麼這就導緻晚上雖然睡了足夠的時間，但睡眠質量很低，白天就需要額外的睡眠時間了。

另外，老年癡呆症的早期表現也是睡眠過多；一些抑郁症患者也會睡得比較多，并且睡得多還會加重抑郁症的情況。所以當你發現自己的睡眠時間已經無法受到自己控制，那麼還請盡早去求助醫生，看自己是不是患上了某些疾病問題，隻有及時治療，才能夠有助于恢複正常的身體狀态，避免對學習、生活和工作造成影響。

每天睡多久最好？

日常生活中，不同年齡人的最佳睡眠時間，都是不一樣的；通常來說，13歲以下的兒童，睡眠需要在10個小時以上；而14歲到17歲的青少年，需要把睡眠時間調整到8小時到10小時之間；當進入到18歲成年以後，就需要保持7小時到9小時的睡眠時間了。

很多上了歲數的中老年人，經常會因為各種各樣的生理原因和病理原因，從而導緻睡眠時間比較少；但這并不代表年齡越大就應該睡得越少；對65歲以上的老年人而言，還是需要保持每天7到8小時的睡眠時間，這樣才能夠更容易保持身心健康。若你的睡眠時間總是很少，那麼最好能夠先反省一下是否是睡眠條件不佳，若在調整睡眠環境後，依舊還是睡不着，那麼還請盡早去醫院就診檢查下。

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